24.12. - 09.01.2012: Urlaub und Trainingsauftakt unter der Sonne Floridas
In erster Linie flog ich mit Freundin Laura nach Fort Lauderdale, um ihre Eltern zu besuchen.
Aber was gibt es schöneres als unter Palmen, bei warmen Temperaturen und bei Sonne zu trainieren!? Nichts. Besonders wenn es gutes Essen gibt, muss man irgendwie die Kalorien verbrennen. So stand dann jeden Tag eine Laufeinheit bzw. Radeinheit an. Morgens wurde trainiert, Nachmittags wurde am Pool oder Strand relaxt. Oder es ging zum Shopping, Kaffeetrinken mit Freuden, Treff mit Lauras Familie, etc. So kam jeder auf seine Kosten und ich setzte keinen Rost an.
Zum Thema Zeitmanagement, wenn man zum Training im Urlaub nur begrenzt Zeit hat, empfehle ich folgende Trainingseinheit :  15km Laufen mit direkt anschliessendem 45km Radfahren. Man kann beim Laufen Tempoabschnitte einstreuen (z.B. 8x400 Meter), trainiert zugleich die Ausdauer und das ganze dauert nicht länger als 2.5 Stunden. Falls man dieses Training gleich nach dem Frühstück absolviert, hat man noch den ganzen Tag Zeit für die Familie. Für mich ist es immer wichtig, dass ich das Training Morgens absolviert habe, denn erst nach getaner Arbeit kann ich jede noch so ausgedehnte Shoppingtour überstehen bzw. das Sonnenbaden erst richtig geniessen. Stretching vor dem morgentlichen Lauftraining und Blick auf Delray Beach :

 

31.12.11 : 2. Platz beim South Florida Fair Run in Palm Beach/Florida
Ueber Weihnachten und Neujahr bin ich mit meiner Freundin Laura dem Winter entflohen und nach Florida geflogen. Besonders praktisch, da ihre Eltern dort leben. Zwar gibt es nicht so viele Silvesterlaeufe, aber das Laufen zum Jahresende wird auch dort immer popolaerer. In den USA ist die verbreiteste Distanz ein 5km Lauf, im Gegenstatz dazu finde die meissten Laeufe in Deutschland ueber 10km statt. Der Vorteil ist, dass diese kurze Distanz von Jugend bis ins hohe Alter und auch von nicht ganz so fitten Laeufern bewaeltigt werden kann. So standen dann auch 489 Lauefer im Alter von 10 bis 83 am Start. Bei warmen angenehmen Temperaturen bin ich immer besondes motiviert und so drueckte ich von Anfang an mit aufs Tempo. Bis Kilometer 3.5 waren wir dann noch eine Gruppe mit 5 Laeufer, bevor der Sieger John Reback das Tempo nochmals anzog und eine Luecke entstand, ich konnte als einziger halbwegs folgen, jedoch die entstandene Luecke von 30 Metern nicht mehr bis ins Ziel schliessen. Mit meiner Zeit von 16:43 Minuten war ich absolut zufrieden, war ein schnelles Rennen und ich konnte die Lokal Heros etwas aergern. Mit einer wunderschoenen Strecke im Okaheele Park, um eine kleinen See herum zu laufen : 

Ergebnisse hier :
1. John Reback (USA) 16:34min
2. Bernd Weis, SG Dettingen, 16:43min
3. Ed Turrentine (USA) 16:55min

Bin dann mal weg und ab dem 23. Dezember in Florida. Ausfuehrlicher Bericht folgt noch.

Das war das Jahr 2011