21.06.09 : 2. Platz Hugo Boss Run 21,1 km
Am Sonntag fand bereits die 6. Veranstaltung statt und rund 1000 Läufer hatten sich für die verschiedenen Strecken angemeldet.
Hauptaugenmerk lag auf der Königsdisziplin Halbmarathon, bei dem es über 3 Runden jeweils 2 Ansteige zu bewältigen gab.
Start, Ziel und Wendepunkte waren jeweils im Firmengeländer der Hugo Boss AG. Das war schon grosse Theater, was man im Hauptquartier der Weltfirma geboten bekam:
Moderation durch Marco Schreyl (bekannt als Moderator von "Deutschland sucht den Superstar"), DJ, grosse Bühne mit Siegerehrung, professionelle Organisation, Bands an der Strecke und Essen und Getränke alles inklusiv.

Mein Beginn war verhalten, kannte ich doch die vielen Anstiege und ich ließ den Ersten ziehen. Der wird bestimmt langsamer, so wie der loslegt, dachte ich mir. Doch fehlgeschlagen, er zog das Tempo durch und erst im Nachhinein wurde mir gesagt, dass es sich um den ehemaligen Deutschen Crosslaufmeister handelt, der eine 1:04h für den Halbmarathon stehen hat....
Ich lief mein Tempo kontinuierlich durch, auch wenn mir die Beine auf der letzten Runde schwer wurden. Aber zum Glück hatte ich da bereits genug Vorsprung vor dem Dritte:

1. Oliver Mintzlaff, Jahn Freiburg, 1:09:22 h
2. Bernd Weis, 1:15:14 h
3. Werner Bauknecht, LAV Tübingen, 1:15:39 h

14.06.09 : BaWü Berglaufmeisterschaften in Beuren
Strecke: 9,3 km mit 438 Höhenmeter
Ziel: Im Burghof Hohenneufen


In diesem Jahr fanden die Baden Württembergische Meisterschaften direkt vor der Haustüre im Nachbartal statt. Ausserdem kenne ich die Jungs vom Orgateam Laufsportteam Schweizer sehr gut, laufe ich doch ab und zu im Winter mit ihnen. Schon deshalb war eine Teilnahme Pflicht.
Von Start weg wurde ein hohes Tempo von dem Favoriten Peter Kotz angeschlagen. Weiss er denn, dass die schweren Passagen erst noch kommen!? Dahinter formierte sich eine Gruppe u.a. mit meinen Trainingspartnern Peter Keinath und Markus Ruopp. Die Gruppe konnte nach 3km aufschliessen und blieb bis in den langen Hauptanstieg geschlossen. Erst auf den letzten Metern zur Burg hinauf setzte sich dann Peter Kotz etwas ab und konnte knapp vor Markus Ruopp und Ulrich Benz gewinnen.

Leider hatte ich mir vor 10 Tagen das ISG blockiert, was mir besonders beim schnellen Laufen Probleme bereitet. Ich wollte aber trotzdem teilnehmen, auch wenn das Ergebnis nicht ganz optimal war. Immerhin gab es einen BaWü-Vize Titel. Bergauf hatte ich nicht die benötigte Kraft, auf der Ebene lief es gut, aber davon gibt es tendenziell bei einem Berglauf eher wenige Passagen ;-) Trotzdem, der Berglauf war ein Erlebnis: Tolle Organisation, starke Konkurrenz, Kaiserwetter und viele Zuschauer. Besonders an den steilsten Streckenabschnitten in Balzholz, am Skilift und im Burghof standen sie und schreien einen den Berg hoch. War eine empfehlenswerte Veranstaltung und einer Meisterschaft würdig. Und im Ziel dann natürlich eine tolle Aussicht über Stuttgart bis in den Schwarzwald.

1 Kotz Peter, TSG Ehingen 00:37:49
2 Ruopp Markus, SV Ohmenhausen, 00:37:56
3 Benz Ulrich, LG Brandenkopf, 00:38:11
4 Keinath Peter, SV Ohmenhausen 00:38:30
5 Illg Jürgen, LG Weinstadt 00:38:34
6 Brod Carsten, TV Konstanz 00:39:04
7 Mai Christian, LG Brandenkopf, 00:40:16
8 Janson Thomas, SV Ohmenhausen 00:40:18
9 Emmenecker Gerhard, LSG Aalen 00:40:28
10 Utz Marco, LG Brandenkopf, 00:40:45
11 Hanselmann Jörg, TSV Vellberg, 00:40:49
12 Weis Bernd, SG Dettingen/Erms 00:40:51 (2. M40)

Alle Infos und Ergebnisse unter http://www.berglauf.tsv-beuren.de

07.06.09 : Folgender Artikel gab es diese Woche in der Süd-West Presse über mich und den bevorstehenden Ermstalmarathon.

31.05.09 : 6. Rang MagicMan Schneiderweisse Duathlon Kelheim
Bei längsten und härtsten Duathlon in Deutschland lief nicht alles nach Plan, jedoch war ich am Ende zufrieden und glücklich im Ziel. Doch der Reihe nach ....
 

In der Auftaktdisziplin mussten 20 km gelaufen werden, 2 Runden fach an der Donau entlang. Mit Andrej Heilig wechselte ich mich in der Führungsarbeit ab und wir beide wechselten nach 1:10:13h aufs Rad. Doch bereits nach einigen Kilometern wurde ich von Wadenkrämpfen geplagt, erst linke, später dann rechte Wade. Zu wenig hatte ich auf der Laufstrecke nicht getrunken, vielleicht einfach noch muskulär müde vom Powerman Germany !? Nachdem ich mir 2 volle Radflaschen hinuntergelehrt hatte, fast der Verzweiflung nahe, ging es ab km 20 endlich wieder besser und ich konnte Fahrt aufnehmen. Zwischenzeitlich hatte ich aber 6 Konkurrenten vorbei ziehen lassen müssen. 5 Runden auf dem Rad und dann jeweils 5 Mal den Anstieg à 271 Hm zur bekannten Befreiungshalle (ein monumentales Denkmal von König Ludwig I erbaut, nach gewonnener Schlacht gegen Napoleon) hatten mir schon Kopfzerbrechen bereitet, aber es ging von mal zu mal besser. Einen Platz konnte ich noch gut machen und fuhr nach 2:20:37h für die 84km Rad als 6ter in die Wechselzone ein. Leider war der Abstand nach vorne zu gross, so dass ich als 6ter ins Ziel einlief. Auch eine der schnellsten Zeiten für die abschliessenden 10km in 37:55 min. konnten mir nicht mehr weiter nach vorne verhelfen.
Der Sieger Daniel Wiesner pulverisierte den alten Streckenrekord und das, obwohl es auf der Radstrecke heftigen Wind gab, wie immer von vorne im Flachen ;-)

Ergebnisse : Distanzen 20 km Lauf + 84 km Rad + 10 km Lauf
1. Daniel Wiesner, TriTeam Hochrhein, 3:54:35h
2. Sebastian Retzlaff, TV Grenzach, 4:00:54h
3. Bernd Hagen, SSV Forchheim, 4:01:11h
4. Wolfgang Schober, VfL Kaufering, 4:01:51h
5. Andrej Heilig, TSV Germering, 4:06:27h
6. Bernd Weis, SG Dettingen, 4:08:27h

Wer sich (noch) nicht auf die lange Distanz wagen wollte oder eher Lust auf Speed hatte, der nahm am parallel stattfindenden MagicMan Sprint teil. So wie mein Vereinskollege Kornelius Hils, der die 5 km Laufen, 32 km Rad und 5 km Lauf in 1:33:34h als 22ter der Gesamtwertung absolvierte. 
Ergebnisse und Infos auf der Seite vom MagicMan unter www.duathlon.info

18.05.09 : Platz 10. Deutsche Meisterschaft und Platz 13. beim Powerman Weltcup

Der Powerman Germany Duathlon war eine tolle Veranstaltung, das Team um Volker Hopfmann hat etwas auf die Beine gestellt, das auch internationalen Ansprüchen gerecht wird. Die Verlegung der Wettkampfstätte ins Fussballstadium hat einen würdigen Rahmen für die deutsche Duathlonmeisterschaften geschaffen. Auch wenn dadurch die Strecke modifiziert werden musste und etwas länger war als in den letzten Jahren, ein klarer Pluspunkt.

Souveräner Gesamtsieger wurde Jason Spong aus Südafrika, dahinter bereits die ersten Deutschen mit Benjamin Rossmann, der auf den letzten 100m noch Zoltan Sencyszyn übersprinten konnte.

Den ersten Lauf bin ich kontrolliert angegangen. Bei solch einer Strecke, darf man seine Körner nicht schon zu früh verbrauchen. Auf Rang 10 wechselte ich aufs Rad nach 56:27 Minuten für 16 bergige Laufkilometer.
Meine Beine hatten leider nicht die erhoffte Kraft und Frische, auf dem Rad musste ich doch sehr viel ackern, um das Tempo hochzuhalten. Trotzdem wechselte ich auf Rang 14 und konnte beim abschliessenden Lauf noch einen Rang gut machen.

Ergebnisse Herren Powerman Weltcup Germany      (Falkenstein, 17. Mai 2009):
1. Jason Spong, Johannisburg (RSA), 3:15:13h
2. (1. DM) Benjamin Rossmann, RSG Montabaur, 3:17:16h
3. (2. DM) Zoltan Sencyszyn, TSV Cottbus, 3:17:21h
13. (10. DM) Bernd Weis, SG Dettingen/Erms, 3:30:34h

Bei den Damen zeichnete sich ein sehr spannendes Rennen ab, Platz 1 bis 3 war hart umkämpf und wurde erst auf den letzten Metern zu gunsten der Deutschen Kristin Möller entschieden:
1. (1. DM) Kristin Möller, TV48 Erlangen, 3:36.00h
2. Mariska Kramer-Postma, Friesland (Ned), 3:46:55h
3. Susanne Svendsen, Aarhuis (Dan), 3:37:40h
Die Vorjahressiegerin Ulricke Schwalbe war auf Grund einer Erkältung nicht am Start. Sie wollte ihre Teilnahme nächstes Wochenende beim Ironman Lanzarote nicht gefährden.

Leider ist unsere Mannschaft mit Kornelius Hils (67. Gesamt in 3.57:35h) und Andreas Wolfer geplatzt. Andreas hatte auf dem Rad massive Knieprobleme und musste den Wettkampf vorzeitig beenden. ( Komplette Ergebnisse )

Fazit : Ich hatte einen ganz guten Tag, wenn ich mir auch insgeheim eine noch bessere Platzierung erhofft habe, aber Platz 10 bei der DM ist auch nicht schlecht.
Die Strecken waren wie immer in Falkenstein sehr bergig und haben von jedem Teilnehmer das Letzte verlangt. Man war sich einig, jeder der hier nicht am Start war, hat etwas verpasst und kann dies nächstes Jahr am 16. Mai 2010 nachholen.

Die Helden nach getaner Arbeit : Meine Wenigkeit und Kornelius Hils (rechts)

13.05.09 : Vorbericht Powerman Duathlon Germany mit Deutschen Meisterschaften
Der Wettkampf über die Langdistanz (16km Laufen + 64km Radfahren + 8km Laufen) findet am 17. Mai in Falkenstein/Vogtland statt. Die Veranstaltung hat eine Aufwertung erfahren und ist nun Bestandteil des Powerman Duathlon Weltcups.

Seit Jahren hat kein Deutscher mehr einen Powerman Weltcup gewinnen können. Denke, man muss schon Jahre in den Annalen der Geschichte zurück gehen, um als Sieger Jürgen Zäck beim Powerman Zofingen ausmachen zu können. War damals 1992 und die Wettkampfklamotten kurz und in Neonfarben! Das wurde besonders von dem damals Zweitplatzierten Kenny Souza zelebriert.
Einer der neuen Stars der Szene heissen Jason Spong aus Südafrika, vor ein Paar Wochen je 2te Plätze bei der Powerman EM Holland und Powerman Luxemburg, hinter dem Duathlonweltmeister Joerie Vansteelant. Es darf gespannt sein, ob ihn ein Athlet gefährden kann.
Bei den Damen muss mit Ulrike Schwalbe aus Plauen gerechnet werden, zumindest hier sollte eine Deutsche gewinnen können.
Infos unter : www.powerman-germany.org

10.05.09 : 1. Platz Stadtlauf Bad Urach 10,38km in 34:17 min.

Mit am Start standen ein Paar junge Leichtathleten, meine Taktik somit vorgegeben: Gleich zu Beginn ein hohes Tempo anschlagen, wollte ich es doch nicht auf eine Schlußspurt ankommen lassen. Nach der ersten Runde konnte mir nur der Vorjahressieger Tobias Heienbrock folgen. Vielleicht auch verleitet durch die kurzen Runden ging er voll mit, aber bei km 4 kam für ihn der Einbruch und er musste abreisen lassen. Er ist das Risiko eingegangen, es hat sich aber nicht ausgezahlt, denn er viel noch bis auf Platz 4 zurück. Ich kontrollierte von diesem Zeitpunkt ab das Rennen und konnte den Stadtlauf gewinnen, zum dritten Mal und somit den Wanderpokal behalten.
Mein Vereinskollege Kornelius Hils folgte mit Steffen Straub (Heart and Sole Stuttgart) im Schlepptau. Die Sprintentscheidung um Platz 2 ging leider zu seinen Ungunsten aus.
Zum ersten Mal ging es nicht über eine "krumme Strecke" sondern über 10km. Dabei mussten 12 Runden bewältigt werden. Für eine tolle Stimmung war gesorgt, ging es doch pro Runde 2 Mal über den Marktplatz!
Bei so vielen Runden wollte ich nicht den Überblick verlieren und bin mit meiner GPS Uhr gelaufen. Zum einen weiss man wie schnell man läuft, hat die Distanz und den Puls immer im Blick und weiss am Ende wie lange die Strecke war. Die Analyse ergab 10,38km in 34:17 min, exakt 10km bin ich in 33:04 min gelaufen und der erste Kilometer war in 3:05 min!
Infos und Ergebnisse auf der Homepage vom TSV Urach   und Bilder in der Südwestpresse

Bilder von Backnang gibts neu in der Galerie

26.04.09 : Internat. DM Duathlon in Backnang 18. Gesamtrang

Was für ein Rennen, vom ersten Meter an Vollgas. Und wer die Strecke kennt, weiss dass es zuerst Bergauf geht. Wie immer sind die jungen Wilden darauf losgestürmt, als gäbe es kein Morgen. Ich hinterher und nach 7km konnte ich endlich die Lücke schliessen und mit der 3 Gruppe nach 10km Laufen aufs Rad wechseln. Radfahren war dieses Mal ganz anders. Bis auf eine Attacke von Sebastian Retzlaff, alles im Rahmen und ohne brennende Oberschenkel. Unsere Gruppe lief ganz gut und wir konnten zur 2ten Gruppe auffahren. Darin befand sich Faris Al Sultan, zu meiner Überraschung. Er hat beim ersten sehr schnellen Lauf wohl auch den Anschluss verpasst. Tja und dann nach 40km Rad, 15 Mann auf einmal in die Wechselzone und wieder Vollgas, trotz müder Beine. Letztlich reichte es zum 18. Gesamtrang. Wie immer alles ganz dicht zusammen, zu Platz 9 fehlten nur 57 Sekunden.
Überraschend neuer Deutscher Meister wurde Matthias Zöll vom TriTeam Witten. Wer für Witten startet muss gut sein, ist dies doch der beste Triathlonverein in Deutschland mit internationalen Stars und mehrmaliger deutscher Mannschaftsmeister und Bundesligasieger. Wieder eine gelungene Veranstaltung mit 500 Athleten und ordentlich Stimmung an der Strecke. Da soll einer sagen Duathlon steht im Schatten von Triathlon, bei einem Cityduathlon ist immer etwas für Zuschauer und Athlet geboten.
Meine persönliche Bilanz: Noch fehlt der Punch beim Laufen, aber Rad war mit der 7 besten Zeit mehr als ordentlich. Ergebnisse hier:

1. Matthias Zöll, Witten, 1:52:23h
2. Franz Löschka, Potsdam Zeppelin, 1:52:36h
3. Stepahn Wenk, Hütten (CH), 1:52:51h
18. Bernd Weis, SG Dettingen, 1:55:28h

Bei den Damen siegte die Vorjahressiegerin Anne Haug vor Jenny Schulz. Mein Teamkollege Kornelius Hils startete bei der Altersklassen DM und belegte bei seinem erst dritten Duathlon den 15. Rang in der AK20 in 2:09:53h

Hartes Brot für Faris Al Sultan:

23.04.09 : Vorbericht Deutsche Meisterschaften Duathlon
Am kommenden Sonntag wird das Duathlonherz wieder in Backnang schlagen.

Wer einmal einen der besten Ironman und den Hawaii Sieger von 2005 Faris Al Sultan live erleben möchte, sollte ab 11 Uhr an der Strecke stehen.
Als Herausforderer gelten Sebastian Kienle (Sieger vom Triathlon in Buschhütten 2008)
und Dirk Strothmann. Er wurde letztes Wochenende 5ter bei der Powerman Duathlon EM.

Bei den Damen wird der Dreikampf Ulrike Schwalbe (Duathlon Weltmeisterin 2004), der amtierenden Meisterin Anne Haug und Kathrin Petzold mit Spannung erwartet.

Mein Herz wird sicherlich Puls 200 erreichen, um mit diesen Favoriten mithalten zu können ......
Zeitpläne und Infos zur Veranstaltungen finden sich unter www.3komma8.de

11.04.09 : Öpfinger Osterlauf Halbmarathon 2. Platz in 1:14:58h

Ein Klassiker und seit Jahren einer der grössten Osterläufe in Süddeutschland. Bekannt für seine langen Geraden und viel Wind. Die Bedingungen waren dieses Jahr fast ideal, blauer Himmel und warme Temperaturen, leider fast schon zu warm.
Mein Trainingspartner Markus Ruopp hatte sich viel vorgenommen und sich bereits recht schnell von mir und Peter Keinath abgesetzt. Wir sind zusammen unser Tempo gelaufen, habe mich auch noch bei km 12 gut gefühlt und versucht weiter Druck zu machen, da Markus immer in Sichtweite war und ich das Gefühl hatte, das er nicht schneller als wir lief. Bei den warmen Bedingungen gab es leider viel zu wenig Wasser, so dass ich ab km 14 mit Krämpfen zu kämpfen hatte und Tempo raus nehmen musste. Am Ende musste Peter seinem starken Marathon in Rotterdam mit 2:33h Tribut zollen und ich konnte mir noch den  2. Rang sichern:
1. Markus Ruopp, SV Ohmenhausen, 1:13:56h
2. Bernd Weis, SG Dettingen/Erms, 1:14:58h
3. Peter Keinath, SV Ohmenhausen, 1:15:00h
Infos unter www.oepfinger-osterlauf.de

Start im Stadium mit einer extra Runde und auf den langen Geraden nach Risstissen und Illertissen, mit Peter als ständigem Begleiter und Gegenverkehr recht kurzweilig:

31.03.09 : 5. Platz Halbmarathon Suffolk Country Long Island N.Y.
An einen total verregneten Tag traten ich, Laura und Robin die kurze Autoreise von New York City nach Long Island an. Die Wetterprognose für den Sonntag war alles andere als vielversprechend und so kam es dann auch: 10°C und viel Regen. Man muss es immer positiv sehen, bei so einem Wetter wäre ich nie lange draussen gelaufen bzw. hätte keinen Tempodauerlauf gemacht. Extra für den Halbmarathon (und einen 5Km Lauf) wurden ein Highway für den Verkehr gesperrt. Die Bedingungen liessen keine Topzeiten zu, so war ich mit meinen 1:16:29h, aus vollen Training heraus gelaufen, halbwegs zufrieden, auch wenn mir die Beine bereits nach 5km "zugegangen" sind. Laura mit 1:52h und Robin mit 1:56h waren nicht glücklich, doch beide trainieren voll auf die Frühjahresmarathon in Boston bzw. Hamburg hin und waren nicht erholt an den Start gegangen. Ein netter Lauf, alle waren bei dem Wetter glücklich es überstanden zu haben und der warme Kaffee hat danch doppelt so gut geschmeckt als sonst! Infos unter www.sc-halfmarathon.org

Shoe for Afrika : Bei einem Sale in einem der bekanntesten Laufladen Urban Athletics, traf ich eine sehr interessante Personlichkeit der Stadt- Toby Tanser. Ein ehemaliger Elitemarathon Laufer, der fur Kenia nach einem dramatischen Erlebnis, er wurde fast zu Tode geprugelt, ein Projekt fur die Menschen ins Leben gerufen hat- Shoe for Afrika.
Jeder kann seine alten Laufschuhe spenden und diese werden an bedurftige Menschen verteilt. Sein neues Buch “More fire, how to train the Kenian way” uber das Training der Weltklasseathleten in Kenias Hochland kann man nur empfehlen. Infos dazu findet man unter www.tanser.org

22.03.09 : Colon Cancer Race 15K im Central Park New York 12. Platz in 52:21 min
Auf welligen Kurs ging es auf 2 Runden durch den Park.

Nirgends in der Welt gibt es eine aktiverer Laufszene als in New York. Wo starten ansonsten 5000 Laufer, das beinahe an jedem Wochenende: Im Central Park im Herzen Manhattens. Organisator ist der New Yorker Road Runners Club, eine Lauforganisation mit 50.000 Mitgliedern ( www.nyrr.org ).
Sieger wurde Karl Dusen (Manhatten Track Club), ein Sub 2:20h Marathon Laufer, der letztes Jahr knapp die Olympic Trial verpasst hat, seine beachtliche Zeit war 46:52 Minuten. Ich erreichte das Ziel als 12ter, meine Beine waren bereits nach einigen Kilometern recht steif vor Kalte, 5C sind nicht meine Temperaturen, bei denen ich war werde.
Aus dem Training ging ich an den Start und hatte auch noch etwas schwere Beine von der Radtour nach Haverstraw in New Jersey. Nach ca. 30 Minuten ist man uber die George Wasington Brigdes geradelt und danach gibt es nur noch wenig Verkehr. Man muss sich schon erst einmal daran gewohnen, das immer Gruppen von Radfahrer unterwegs sind. Immer wieder an Seen entlang und durch kleine nette Stadtchen fuhrt die Tour Richtung Norden.

19. – 30.03.09 : Trainingslager New York City
Sicherlich kein “klassisches” Trainingslager, aber auch hier kann man gut trainieren. Besonders, wenn man sich nicht nur auf das Training fixieren will und noch ein Paar andere Dinge sehen und erleben mochte, kann man die Stadt nur empfehlen: Shopping, Sightseeing, Shows und Entertainment, immer ist etwas geboten.

Der bekannteste Lauf ist im November der Marathon, aber auch in den anderen Parks der Stadt, z.B. Prospekt Park oder Van Cortland Park gibt es nicht nur Laufe, sondern es finden auch Duathlons und Triathlons statt ( www.citytri.com ). Die New Yorker sind verruckt nach Multisport und jeder der diese Stadt besucht, sollte seine Laufschuhe nicht vergessen!

14.03.08 : ICD - Illinger X-Duathlon 8. Platz

Cross pur. Durch die vielen Schnee- und Regenfälle konnte man kaum trockene Wege erwarten, besonders über die Wiesenwege war es richtig dreckig. Von dem her muss es kein Nachteil sein, wenn man ein 10 Jahre altes MTB fährt. Ich glaube, um die Schutzbleche hat mich jeder beneidet ;-)
Bei dem durch Harald Feierabend (Chico) sehr gut organisierten Wettkampf mussten 6km gelaufen, 20km im Gelände geradelt und nochmals 3km gelaufen werden.

Bei solch kurzen Distanzen gibt es nicht viel Taktieren, es ging gleich voll los, was ich aber momentan noch nicht kann. Aber auf Platz 6 liegend hatte ich noch Sichtkontakt nach vorne.
Druck hatte ich auf dem Rad, doch als es dann in die technisch sehr schwierig zu fahrende Schlammpassagen ging, musste ich 2x Kontakt mit dem aufgeweichten Untergrund auf nehmen.
Dies war immer besonders ärgerlich, da ich die davor überholten wieder passieren lassen musste. Eine verklemmte Kette gab es auch noch dazu, so das ich mich auf dem 8. Rang nach dem MTB wiederfand.
Bei abschliessenden Lauf bin ich dann einfach durchgelaufen. Vielleicht ein Fehler, denn von hinten kam auf den letzten Metern noch Einer und der vor mir gelegene hatte plötzlich Schwächen. Im Schlusssprint konnte ich zumindest meinen Rang halte, meine Endzeit betrug 1:17:13h.

Souveräner Sieger wurde Sebastian Kienle vom Tri Team Heuchelberg in 1:10:04h
Trotz meiner persönliche Fauxpas, eine gelungene Veranstaltung. Infos und Bilder zum Rennen gibt es unter www.teamsportevolution.de

01.03.09 : 4 Rang Auwaldlauf Hördt/Pfalz

So langsam starte ich in die Saison. Noch etwas müde vom vielen Training in den letzten 2 Wochen. Mit Schwerpunkt auf Kilometer und Kraft kann man noch keine Bestzeiten erwarten. Ich musste leider schon bereits bei km 2 abreisen lassen und an die 3 Führenden kam ich dann natürlich nicht mehr heran. Für die 10km Strecke benötigte ich 35:25 Minuten, jedenfalls ausbaufähig ... Infos zum Lauf unter www.laufinfo.de

06.02.09 : Nach der OP ist alles OK

In der wettkampffreien Zeit habe ich jetzt endlich einmal die schon seit längeren anstehende Operation einer Vene am linken Schienbein vornehmen lassen. War nicht nur optisch unschön, sondern da die Vene unter Belastung freigelegt wurde auch nicht ungefährlich. Ein z.B. touchieren eines Astes und eine daraus resultierende angeritzte Vene irgendwo im Gelände möchte ich mir nicht vorstellen. Der Kompressionsstrumpf, den ich jetzt die nächsten 10 Tage tragen darf ist nicht den Laufstegen New York, Paris oder Mailand entsprungen, ein Aufschrei der Modewelt nicht zu erwarten, aber Dank der Hautfarbe kann ich ihn im Fitneßstudio tragen, ohne großes Aufsehen zu erringen. Obwohl erste Fragen schon kamen, ob das die neueste Entwicklung der CEP Laufsocken darstellt :-)

Wie immer recht trendy: Nach meiner OP mit cremfarbenen Kompressionsstrümpfen. Leider muss ich eine Woche mit dem Lauftraining aussetzen, kann aber somit auch mein rechtes Knie auskurieren.

Mein neues SIMPLON: Jetzt gibt es keine Ausrede mehr, bei so einer Maschine muss man schnell fahren. Mr. T erhiet erst vor kurzem den IF Product Design Award und ist sicherlich eines der Highlights der Radsaison 2009.

Das ist der Grund, warum ich den Winter nie lieben werde : Nachdem ich im abendlichen Training auf einer Eisplatte weggerutscht bin, habe ich mir das Knie verdreht. Nach ein Paar Tagen konnte ich nicht mal mehr gehen und somit musste ich eine Pause einlegen.
Das geplante Dirty Race, nein nicht das legendäre Schlammrennen in England, sondern ein Cross Duathlon nahe Ludwigsburg, musste ich auslassen. Das Radfahren geht zum Glück wieder, Schwimmen ist auch immer möglich und so hoffe ich auf nächste Woche. Schade, meine Form war sehr gut, aber die dürfte wenn die Laufpause nicht zu lange dauert, auch wieder bald da sein. Es ist ja erst Anfang Februar ....

06.01.09 : 1. Platz Dreikönigslauf Kirchheim Ötlingen 10 km                Contact me

Winterlauf pur. Auf sehr schweren Geläuf konnte ich meinen ersten Saisonsieg feiern. Auf schneebedeckter und rutschiger 10 km Strecke setze ich mich vom Start weg vom Feld ab und siegte souverän in 36:22 Minuten. Die Zeit war bei den Bedingungen zweitrangig. Über die Nacht hat es auf den tiefgefrohrenen Boden geschneit. Trotz Nägel in den Laufschuhen bin ich bei jedem Schritt weggerutscht. Die Brücken waren spiegelglatt, so dass wir auf der 30 cm breiten Brüstung! gelaufen sind, diese war eisfrei. 140 hartgesottene Läufer hatten sich eingefunden, viel weniger als in den letzten Jahren. Einige Grad unter Null schreckte die Meissten zudem ab. Eigentlich schade, denn wenn man erst einmal warmgelaufen war, haben einem die Runden durch die Winterlandschaft Spass gemacht.

Alle Infos unter www.tsv-oetlingen.de     (Bild v. www.nb-sportmarketing.de )

Die Bilder sprechen für sich, noch vor 10 Tagen bin ich bei 25°C gelaufen !

28.12.08 : 1. Platz Resolution 5Km Run in Ft. Lauderdale, Florida

Über die Feiertage habe ich meine freien Tage genutzt, um dem Winterwetter zu entfliehen. Florida hat sich dafur angeboten, herrschen hier nicht nur angenehme 25C und Sonne pur. Dazu schöne Strande und nicht zu vergessen gute Trainingsbedingungen. Zwar wurde das Rad zu Hause gelassen, doch die Laufschuhe und die Badehose ist immer dabei. Zum Jahresabschluss hat sich noch ein Lauf in einem schönen Park in Ft. Lauderdale angeboten. Ca. 500 Laufer haben sich am frühen Morgen um 7 Uhr zum Start eingefunden. Am Start ging es gleich voll los, ich ging das Tempo mit und wollte weiter das Tempo hochhalten, doch plötzlich lief ich alleine. Naja um so besser, konnte somit mein eigenes Rennen laufen und versuchte weiter aufs Tempo zu drücken. Wenn auch Keiner mehr in unmittelbarer Nähe hinter mir war. Die 2 Rundne im Park am Meer waren trotzdem kurzweilig, mit tollem Blick über die Bay. Eine Zeit von 16:31 Minuten sprang trotzdem raus. Klasse war dann die After Party mit tollen Buffet (Bagles, Cookies, Kaffee ...) und auf der kleinen Expo gab es so viele Geschenke und Probepackungen, dass wir mit vollen Tüten wieder zurück kamen.  

07.12.08 : 10 Platz Tübinger Nikolaus Halbmarathon

Gilt schon als Klassiker unter den Läufen und ist ein absolutes Muss für jeden Ausdauersportler in der Region. Auch wenn der Zeitpunkt natürlich recht spät gewählt ist und die Form nicht mehr die Beste ist. Eigentlich verfluche ich jedes Mal die 2 Anstiege hinauf zum Heuberger Tor mit 15% Steigung und die insgesamt 345 Höhenmeter, doch ich stehe jedes Jahr wieder hinter der Startlinie. Wie immer wurden mir die Beine von Kilometer zu Kilometer schwerer und steifer von der Kälte und am Schluss war ich froh im Ziel zu sein. Wie immer waren die Plätze hart umkämpft und schon wenige Sekunden machen auch im vorderen Feld einige Plätze aus und das war meine Schwächephase bei km 14, durch die ich den Anschluss verlor und nicht mehr herankam.

Ergebnisse:              www.nikolauslauf-tuebingen.de

0. Eduard Scherer, LAV Tübingen, 1:12:22h
0. Christoph Hakenes, Marathon Steinfurt, 1:13:30h
0. Markus Ruopp, SV Ohmenhausen, 1:13:45h
0. Dieter Baumann, LAV Tübingen, 1:15:22h

...   10. Bernd Weis, SG Dettingen, 1:17:28h

Bilder vom New York Marathon 2008 sind neu in der Galerie.

09.11.08 : 20. Platz NYRR Cross Country Champs (3. AK40)
Distanz: 3.0 Miles, 4.9 Kilometers , Zeit 16:56 min.
Location: Van Cortlandt Park, Bronx, New York City

Nur eine Woche nach dem Marathon hatte ich genug vom Sightseeing und Lust auf Speed. Dass die Beine noch nicht erholt waren hielt mich nicht davor ab. Hat Spass gemacht über Trails mit ständigem auf und ab, aber Puls 182 war schon gewöhnungsbedürftig.

02.11.08 : New York Marathon - 93. Platz in 2:37:54h

Mit uber 40.000 Teilnehmer eine der grössten und wahrscheinlich der schönste Marathon der Welt. Im Welt-Finanzzentrum schlägt nicht nur der Puls der Zeit, sondern auch der Puls der Läufer. This City never sleeps.
New York gehört zu den World Marathon Majors, den fünf bekanntesten Marathon der Welt mit Boston, London, Chicage und Berlin. Und wer hier gewinnt, kann überall gewinnen.

Eine Begeisterung herrscht an der Strecke, die man nicht beschreiben kann. Die New Yorker sind sportbegeistert und jeder Marathon Läufer wird an diesem Tag zu einem Superstar. Die ca. 2 Millionen Zuschauer stehen nicht nur an der Strecke, nein sie feuern einen an, rufen die Namen und pushen einen bis ins Ziel.
Und dann steht dann noch jede Meile ! eine Band und heizt allen zusätzlich ein.
Hier ist es schon schwierig sich am Anfang des Marathons nicht zu sehr von der Stimmung mitreisen zulassen und cool zu bleiben, damit man seine Energie für die zweite Streckenhälfte spart. Die ist wirklich schwer mit 3 langen Anstiegen bespickt und wird zum Ziel hin zu einem ständigen auf und ab.
Deshalb wurden in New York noch nie besonders gute Zeiten gelaufen. Aber dieser Marathon ist auch nicht für die Bestzeitenjagt geeignet wie zum Beispiel in Berlin.

Meine Form ging in letzter Zeit bergauf, jedoch konnte ich nicht gezielt wie sonst auf den Marathon hin trainieren. Eine Muskelverletzung im linken Oberschenkel zwang mich immer wieder zu Laufpausen, die ich dann aber mit alternativen Radtraining versuchte auszugleichen. Aber mehr als 50-60 km konnte ich nicht pro Woche laufen.

Selbst in der Woche vor dem Marathon hatte ich immer noch starke Probleme und erst nach langer Aufwärmphase war ein flüssig und einigermassen beschwerdefreies Laufen möglich. Deshalb bin ich mit einiger Skepsis an der Startlinie gestanden und wollte vorsichtig loslaufen. Eine Taktik, die auf dieser Strecke nicht von Nachteil sein muss. Wie auch im letzten Jahr konnte ich mich sukzesive nach vorne arbeiten. Die letzen 10km vielen mir dann aber auf Grund der fehlenden Laufkilometer sehr schwer und wurden zu einer reinen Willensaufgabe.

Mit meiner Zeit von 2:37:57 und meinem 93 Platz bin ich einiger Massen zufrieden.
War ein sehr kalter aber schoner Tag. Leider hatten wir Nordwind und da die Strecker von Sud nach Nord geht, fast nur Gegenwind. Was sich auch in den Zeiten bemerkbar machte.

Sieger wurde:
1. Marios Dos Santos (Brasilien) 2:08:43h
2. Abderhamin Goumri (Marokko) 2:09:07h
3. Daniel Rono (Kenia) 2:11:21h

Damen:
1. Paula Redcliff (GBR)
2. Ludmilla Petrova (Russland)  
3. Kara Goucher (USA)

Ergebnisse und Infos gibt es unter www.ingnycmarathon.org

19.10.08 : 8. Platz Bottwartal Halbmarathon in 1:15:22h

Start und Ziel bildet die Grossbottwar Kellerei, der auch Hauptsponsor der Veranstaltung ist. Aus dem Landschaftslauf durch die Gemeinden des Bottwartals hat sich mittlerweile eine Grossveranstaltung entwickelt und lockt fast 5000 Läufer an. Ich wollte nochmals einen Tempolauf bestreiten, als Vorbereitung auf den in 2 Wochen stattfindenden New York Marathon. Sieger wurde Bruno Schumi in 1:11:59h vom Klagenfurter LC vor Fabian Lafrenz vom Team Roy Sports in 1:12:39h. Mit meinem Mannschaftkollegen Fabian und Thorsten Siegl siegten wir souverän in der Mannschaftswertung. Infos unter www.bottwartal-marathon.de        Als Resume : Ein Lauf mit toller Stimmung an der Strecke, wenn auch recht kurvigen und hügligen Kurs. Ein Video zum Lauf gibts unter www.stimme.de

12.10.08 : 10 Platz Citylauf Albstadt-Ebingen

Zum zweiten Mal gab es in Albstadt Ebingen ein Stadtlauf. Eine Strecke in der Innenstadt über 5 Runden und mehr als 1.000 Zuschauern sorgten für eine tolle Stimmung. Das ausgeschrieben Preisgeld lockte natürlich einige afrikanische und osteuropäische Läufer an. Dementspreched wurde die erste Runde schon mit Vollgas angelaufen. Für die amtlich vermessenen, aber sehr winkligen 10 km Strecke, benötigte ich 34:41 min. Im Gesamtfeld wurde ich damit 10ter  und gewann wieder meine Altersklasse. www.albstadt-citylauf.de

03.10.08 : 4. Rang 10km "Rund um Bronnweiler"

Am Tag der Deutschen Einheit findet traditionell einer der schwersten und schönsten 10km Läufe am Rande der schwäbischen Alb statt. Mit zu bewältigenden 180 Hm ist der Lauf fast schon zu den Bergläufen zu zählen. Nachdem ich mir letzen Samstag eine Zerrung zugezogen habe und während der Woche nur vorsichtig laufen konnte, war die Zeit von 36:00 min. ernüchternd und um ca. 1 Minute langsamer als im Vorjahr. Momentan fehlt mir der Punch richtig schnell zu laufen, aber wenn wie dieses Jahr immer etwas dazwischen kommt, wird er auch nicht von alleine kommen ...

Infos zum Volkslauf unter www.tv-bronnweiler.de

21.09.08 : 6. Platz Einstein Marathon in Ulm

War einer der Tage, an denen man keine guten Beine hatte. Meine Zeit betrug 2:39:29 h. Allerdings habe ich auch den Marathon aus dem Training heraus bestritten und meine Marathonvorbereitung auf New York damit eingeläutet. Von dem her ging es am Anfang ganz gut, die letzen 5km bin ich jedoch fast gestanden. Noch fehlen mir die Laufkilometer und die langen Läufe, aber das kommt in den nächsten 6 Wochen dran ...
Ulm hat sich mittlerweile zu einem echten Geheimtipp unter den Marathons entwickelt.
Sehr gute Organisation, ein attracktives Ziel am Münsterplatz und in der Innenstadt viele Zuschauer. Ausserdem ein gelungener Mix aus Stadt- und Landschaftsmararathon, verlaufen doch einige Kilometer der Donau entlang. Lediglich die letzen Kilometer sollte man mehr in die Innensadt verlegen, braucht man doch dort die Unterstützung der Zuschauer am nötigsten.
Infos unter www.einstein-marathon.de  und www.swp.de

14.09.09 : 15. Platz Deutsche Duathlon Meisterschaften

Nach meinem Magen Darm Infekt war ich noch nicht im Vollbesitz meiner Kräfte. Ich hatte keine richtige Kraft, jeder Anstieg ist mir schwer gefallen.
Trotzdem habe ich das Beste versucht. Zu mehr hat es an diesem Tag leider nicht gereicht. Ich bin schon etwas enttäuscht und war in guter Form. Als Trostpflaster beliebt mir immerhin der 3. Platz in meiner Altersklasse bei der DM.
Die Bedingungen waren nicht leicht, 9°C und ein kalter Wind hat jedem Athleten zugesetzt. Außerdem natürlich die sehr harte Radstrecke mit Anstiege bis zu 18% Steigung. Alle weiteren Infos unter www.falkensteiner-duathlon.de

Nächstes Jahr wird der Duathlon zum Powerman Weltcup gehören und findet bereits am 18. Mai 2009 statt.

Ergebnisse DM:

1. Zoltan Senczyszyn - TSV Cottbus - 3:17:19 h
2. Dirk Strothmann - LC Ravensberg - 3:3:18:30 h
3. Matthias Graute - Kölner Triathlon Verein - 3:19:21 h
15. Bernd Weis - 3:29:10 h (3. AK40)
42. Roland Schmandt - SG Dettingen - 3:48:43 h
56. Andreas Wolfer - SG Dettingen - 3:59:08 h

Mit meinen beiden Mannschaftskollegen Roland (auf dem Bild mir Nr. 72 zu erkennen) und Andreas belegten wir in der Mannschaft den 6. Rang.

(Bild von NB-Sportmarketing.de) - weitere Bilder in der Galerie

12.09.08 : Vorbericht Deutsche Meisterschaften

Am Wochenende findet in Falkenstein die deutsche Duathlon Meisterschaft statt.
Distanzen sind 18km Laufen, 65 km Radfahren und nochmals 8km laufen.
Falkenstein liegt an der tschechischen Grenze im Fichtelgebirge.
In unmittelbarer Nähe befindet sich Klingental, das Bundesleistungszentrum der nordisch Kombinierer.
Die Strecke ist extrem bergig, auf dem Rad sind Anstiege bis zu 18% Steigung zu erklimmen. Letztes Jahr belegte ich den 4. Rang und hoffe auch diese Jahr wieder auf eine Top Platzierung.
Leider hatte ich mir letztes Wochenende einen Magen Darm Virus eingefangen und hoffe, dass ich diesen bis zum Wettkampf auskuriert habe.

25.08.08 : 23. Platz Powerman Weltcup Weyer/Aut

Der Favorit Jorie Vansteelant (Belgien) dominierte wie vor 2 Wochen das Rennen und siegte vor dem Schweizer Andi Sutz und dem Vize Weltmeister Aernouts.

Ich habe mir mehr erhofft, jedoch keine besonders guten Tag auf dem Rad.
Laufen war Ok, konnte in der 2ten Gruppe mitlaufen, verlor dann aber den Kontakt zur Gruppe auf dem Rad und musste alles alleine fahren.
Als kleines Trostplaster konnte ich meine Altersklasse gewinnen.
Jetzt geht mein Blick in Richtung, auf die in 3 Wochen stattfindenden deutschen Meisterschaften. Start Powerman 2008 - ich rechts aussen in Gelb :

Ergebnisse (Distanzen 14km Laufen + 76 km Rad + 7km Laufen):

1. Vansteelant Joerie BEL 3:08:00h
2. Sutz Andy SUI 3:15:13h
3. Aernouts Bart BEL 3:15:51h
23. Bernd Weis SG Dettingen/Erms 3:32:34h

21.08.08 : Vorbericht Powerman Weyer - die WM Revanche

Der bestbesetzte Bewerb seit der WM 2002 wird am Sonntag, den 24. August in Weyer über die Bühne gehen.
Mit Weltmeister Joerie Vansteelant (BEL), Vize-Weltmeist Bart Aernouts (BEL), Aksel Nielsen (DEN), den starken Schweizern Andy Sutz, Lukas und Jonas Baumann, den Briten Oliver Mott und Toby Jameson…..ist der Bewerb stärker als in den letzten Jahren besetzt und verspricht ein echter Kracher zu werden. Dazu kommt mit dem vielfachen IRONMAN Sieger Victor Zyemtsev noch ein „ganz Großer“, der schon einmal Weyer gewonnen hat und dreimal beim IRONMAN Austria in Klagenfurt siegreich war.

11.08.08 : ITU Duathlon WM in Belgien - Bronze Medaille in der Mannschaft - 27. Rang Elite Einzel

Dominierende Nation der ITU Duathlon Weltmeisterschaften über die Langdistanz waren die Belgier, allen voran Jorie Vansteelant.
Ich bin mit meinem 27. Platz zufrieden. Meine Form wird jede Woche besser, jedoch habe ich im Laufbereich natürlich noch Trainingsrückstand.
Der erste Lauf gestaltete sich für mich schwierig, wurde doch von Beginn an ein sehr hohes Tempo angeschlagen. Ich versuchte aber, mein eigenes Rennen zu gestalten und auf meine Stärken, besonders am Ende einer langen Distanz zu bauen. Nach dem ersten Lauf war ich 41ter und benötigte für die 18km 1:05:06h. Auf dem Rad lief es ganz gut, besonders am Ende der Radstrecke konnte ich noch Positionen gut machen. Auch wenn mir flache und sehr windige Radstrecken nicht besonders liegen fuhr ich die 76,5 km in 2:01:44h, mit einem 38 km/h Schnitt.

Bei vielen Nationen war der dritte Mann für die Mannschaftswertung der Entscheidende. Einige Athleten zollten der langen Strecke Tribut und brachen am Ende ein. Ich konnte mich auf der letzten Laufstrecke noch einige Positionen nach vorne arbeiten und mit etwas Glück kamen wir auf den dritten Rang, mit einem Punkt Vorsprung vor Holland und den USA! Mit der Bronze Medaille in der Mannschaftswertung bin ich natürlich hoch zufrieden.
Mannschaftssieger wurde klar Belgien vor Frankreich. Mein Dank gilt meinen Mannschaftskollegen Sebastian Retzlaff (Grenzach) und Dirk Strothmann (Bergholzhausen).

Ergebnisse: (Distanzen 18 km Laufen + 76 km Radfahren + 9 km Laufen)

Herren Elite:
1.) Jorie Vansteelant (Belgien) 3:15:05 h
2.) Bart Aernouts (Bel) 3:19:10 h
3.) Loni Barruncho (Portugal) 3:21:28 h

27.) Bernd Weis (SG Dettingen/Erms) 3:41:14 h

Damen Elite:
1.) Catriona Morrison (GBR) 3:44:23 h
2.) Mariska Kramer-Postma (Ned) 3:46:46 h
3.) Urlike Schwalbe (D-Jena) 3:48:21 h

Als erfolgreichste deutsche Teilnehmerin belegte Ulrike Schwalbe im Elitefeld der Damen den 3. Platz und errang die Bronze Medaille.

Im Bereich der Age Grouper war die deutsche Mannschaft mit 6 Goldmedaillen und mehreren Podiumsplätzen die erfolgreichste Nation.

Alle Infos auf der offiziellen Seite der WM unter http://www.wkduathlon2008.be

07.08.08 : Mein Dress für die WM

Am kommenden Wochenende findet in Geel / Belgien die ITU Duathlon Weltmeisterschaft statt. Bei diesem Wettkampf müssen 18km gelaufen, 76km Rad gefahren und nochmals 9km gelaufen werden.
Auch diese Jahr gehöre ich wieder dem deutschen Team an das mit 4 Startern in der Eliteklasse am Start ist: Sebastian Retzlaff (Grenzach), Dirk Strothmann (Bergholzhausen), Till Schramm (Köln) und ich (SG Dettingen).
Grosser Favorit bei diesem Wettkampf wird Jorie Vansteelenat aus Belgien sein, dessen Bruder Benny (mehrmaliger Weltmeister) letztes Jahr bei einem Radtraining tödlich verunglückte und zu dessen Ehren der Wettkampf in seiner Heimatregion Flandern stattfindet.
Es wird eine Live Berichterstattung der WM im Internet geben:
http://www.wkduathlon2008.be

01.08.08 : Neue Sponsor - Sponser Sports Nutrition

Sponser ist in der Schweiz ansässig, dort Marktführer im Bereich Sporternährung.
Mit über 70 Produkten spricht er sowohl den Breiten-, als auch den Spitzensport an:
www.sponser.de

27.07.08 : 2. Platz Orrot Duathlon (8km Lauf+ 38km Rad + 5km Lauf)

Bei Temperaturen um 30°C und der bekannt hügeligen Strecke waren dieses Jahr keine Bestzeiten zu erwarten.
Der erste Lauf viel mir doch sehr schwer, habe in den letzen 2 Wochen viel trainiert und mir fehlts natürlich auch noch an Schnelligkeit. Nach den  ersten 8 km in 29:17 Minuten war ich Dritter, konnte mich auf dem Rad noch um einen Platz verbesseren. Den Sieger Andreas Wolpert vom Team Freesmile konnte ich allerdings nicht mehr einholen. Er siegte in 1:51:36 vor mir in 1:54:35 h. Dritter wurde Uli Dammenmüller in 1:58:11h von den Ostalb Runners Gmünd. Das Gute: Nach dem Wettkampf keine Probleme mit der Hüfte, ich kann jetzt wieder voll mit dem Lauftraining beginnen! Alle Infos zum Wettkampf unter www.team-orrot.de

20.07.08 : 1. Platz Run and Bike Festival Neufra

1. Platz Teamwertung SG Dettingen - 70km MTB (ich) in 2:33:27h und 10km Laufen (Markus Ruopp) in 35:27 Minuten

Beim Run und Bike Ferstival handelt es sich um ein MTB- (70km oder 35km mit 1625 HM) und einen Lauf-Wettkampf über 10km. Beides kann man als Einzelwertung oder als Team bestreiten, wobei die Einzelzeiten addiert werden.
Mit meinem Trainingspartner Markus Ruopp haben wir den Hauptwettkampf 70km MTB + 10km Lauf gewonnen.

Die MTB Strecke hat es in sich, ständige Auf- und Abpassagen, pro Runde ca. 813 HM! Ich konnte in der 2ten Gruppe mitfahren, jedoch bestand die dann nur aus Radfahrern über die 35km Distanz und ich musste die 2te Runde alleine fahren.

19.07.08 : Back on the trak. Allerdings hatte ich Nachwirkungen bis Freitag, so harte Waden hatte ich noch nie!

Weitere Bilder zum Ermstalmarathon unter Rubrik Galerie.

16.07.08 : Hill Sprint Kalkofen 4,3km in 13:01 Minuten

Als Vorbereitung für ein MTB Rennen am Wochenende habe ich mir als Intervallstrecke den Albaufstieg Kalkofen in Pfullingen ausgesucht. Diese Mal bin ich etwas kontrollierter angegangen als beim 1. Versuch vor ein Paar Wochen, um meinen Rhytmus zu finden. Puls 175 und zum Schluss dann noch Gas geben können mit Puls bis zu 181 Schläge pro Minute. Geht doch, habe mich um 15 Sekunden verbessert. Infos zu allen Bergzeitfahrstercken unter www.stoppomat.de

13.07.08 : 5. Rang Ermstal-Halbmarathon in 1:19:52h (1. AK40)

Nach meiner langen Verletzungspause erfolgte der erste Härtetest vor der "Haustür" beim Ermstalhalbmarathon. Mir fehlen natürlich Laufkilometer und Schnelligkeit, aber das wichtigste war der Test meiner Hüfte und die hat während des Laufens keinen Probleme gemacht. Danach dann schon, naja war halt kurzzeitig sauer nach ungewohnter Belastung. Denke, jetzt kann das seriöuse Lauftraining wieder los gehen. Bei der Erstauflage der Veranstaltung meldeten sich mehr als 1300 Teilnehmer an, trotz der anspruchsvollen Strecke. Leider hielt der Dauerregen einige Zuschauer ab, es war aber trotzdem eine tolle Veranstaltung. Weiter Infos unter www.ermstal-marathon.de

01.07.8 : Back to the USA - Training in New York

Nachdem ich nun endgueltig gruenes Licht fuers Lauftraining bekommen habe, gings wieder mal nach New York. Die Moeglichkeiten sind groesser als man es sich in einer Grossstadt vorstellen kann. Nach 30 Minuten ist man endgueltig aus der Stadt draussen, ueber die George Washington Bridge geradelt und kann nach belieben Kilometer in New Jersey herunter reissen. Ausserdem ist das Laufen im Central Park oder entlang des Hudson Rivers immer ein Erlebnis. Sehen und gesehen werden ist auch hier fuer manche die Devise. Immer schoen locker laufen und auf einen guten Laufstil achten! Ein besseres Techniktraining gibt es nicht, mal will ja schliesslich auch keine schlechte Figur abgeben :-) Es gibt natuerlich viele hochmotivierte Sportler, wenn man moechte kann man sich bei jedem Training mit einem vermeintlichen Konkurrenten messen. Zu empfehlern ist das natuerlich nicht immer, sonst ist man hier schnell platt und jedes Training artet zum Wettkampf aus. Also auch mal ganz cool bleiben und auf seine Staeken vertrauen.

15.06.08 : Ludwigsburger Citylauf 10km

Nach fast 3 Monaten konnte ich endlich wieder laufen. Als Nichtläufer kann man sich sicherlich nicht vorstellen, was es heisst nicht zu laufen und nur zum zuschauen verdammt zu sein. Aber da ich eine Woche zuvor (halbwegs) normal 15km joggen konnte, habe ich mich entschlossen meinem Sponsor Roy Sports zu liebe am LB-Citylauf teilzunehmen. Bin sehr vorsichtig losgelaufen und wollte mich auf keine Fall wieder verletzen. Mal etwas anderes an einem Wettkampf teilzunehmen und ohne Druck nur zu laufen und die tolle Atmoshäre mit 40.000 Zuschauern zu geniesen! Die Veranstaltung hat sich zu einen der grössten in Baden-Württemberg entwickelt, mit über 2500 Teilnehmer beim 10km Lauf und mit unzähligen Schülerläufen. Zusätzlich gibt es am selben Abend das "Late Night Shopping" mit Live Bands. Bin kontrolliert 35:14 Minuten gelaufen und habe somit zu unserem Mannschaftssieg beigetragen. Alle Infos finden sich unter www.roysports.de

12.06.08 : Bergzeitfahren Kalkofen - Auf der permanenten Bergzeitfahrstrecke in Pfullingen/Schwäbische Alb habe ich mein heutiges 100km Radtraining etwas aufgelockert. Mit einem 19 km/h Schnitt in 13:16 Minuten für 4,3 km bin ich den Berg hinauf gefahren. Wer diese Strecke einmal testen möchte, alle Infos findet ihr unter www.mtb-pfullingen.de

18.05.08 : Wenn ich schon nicht Laufen kann, dann zumindest richtig Radfahren! 680 km in einer Woche. Nicht schlecht, mit einigen Bergen und (gewitterbedingt :-) auch schon 2 sehr flotte Einheiten.

11.05.08 : Impressionen Mainz Marathon

Da ich verletzungsbedingt nicht starten konnte, habe ich mir das Drumherum des Gutenberg Marathon mit deutschen Meisterschaften in Mainz vor Ort angesehen. Schon einmal, um die Infrastrucktur und die Konkurrenz zu begutachten, möchte ich doch nächstes Jahr einen neuen Versuch starten. Kleine Erfolgsgeschichte am Rande : Meine Freundin Laura lief persönliche Bestzeit und finishte in 3:37:30h. Wieter Infos unter  www.marathon.mainz.de

17.04.08 : Kann weder bei der Marathon DM in Mainz, als auch bei der Duathlon DM in Backnang starten.
Hoffe, dass ich Ende Mai/Anfang Juni in die Saison starten kann.

14.04.08 : Diagnose Ermüdungsbruch

Nachdem auch nach einer Laufpause und stark reduziertem Lauftraining meine Schmerzen an der Hüfte nicht wirklich besser wurden, gings zur Kernspintomograhpie. Meine rechte Hüfte ist angebrochen. Ein sehr ungewöhnlicher Ermüdungsbruch. Mal sehen, was mein Sportarzt mir rät, ob ich vorsichtig weiter Laufen kann oder doch besser ganz pausieren soll.

30.03.08 : So langsam geht das Laufen wieder, wenn auch am Ende des Trainings der Muskel wieder Probleme bereitet. Dafür bin ich dann am Sonntag 160km in 5h geradelt. Hat auch Spass gemacht. Mein Trainingspartner Jörg und ich habe abwechselnd das Tempo hoch gehalten.

23.03.08 : Immer noch nur Aquajoggen, Radfahren und Schwimmen. Einen Versuch habe ich gestartet, das Laufen dann aber schnell abgebrochen. Trotz schlechtem Wetter musste ich dann eben Rad fahren oder wenn das Hallenbad geöffnet hat Schwimmen und Aquajoggen. Grosse Freude kommt da nicht dabei auf, aber "wat mut dat mut".

17.03.08 : Absage Illinger Crossduathlon und weitere Laufpause
Am Ende des Trainingslagers ging's los: Mein Paraformis (Oberschenkelmuskel rückseitig, am Ansatz im Gesäss) tat höllisch weh. Somit habe ich mir Laufverbot erteilt. Fällt schwer, da ich mich momentan richtig gut fühle und jetzt auch schnelle Einheiten und lange TD-Läufe in Hinblick auf meinen Marathon laufen wollte. Ausserdem habe ich den X-Duathlon in Illingen absagen müssen. Schweren Herzens, mit der Form wäre ein Sieg möglich gewesen, dafür hat mein Vereinskollege Jörg Schneider den 4ten Rang belegt. Jetzt heisst es dann eben viel Rad fahren und Aquajoggen und hoffen auf das nächste Wochenende.

02.03.08 : Training in Florida u. 2. Platz beim CB Smith Duathlon Ft. Lauderdale. Nach ein Paar Tagen in New York ging es endlich in die lang ersehnte Sonne Floridas. Bei idealen Temperaturen um 25C mit gute Lauf-, Rad- und Schwimmmbedingungen steigt meine Motivation. Mein Ausgangspunkt ist Bayton Beach, nordlich von Ft. Lauderdale/Miami. Zuerst war Kilometer schruppen angesagt, bevor am Sonntag dann zur Abwechslung ein kurzer Wettkampf auf dem Programm stand. In einem wunderschon gelegenen Park mit See mussten 2,6km gelaufen, 18 km Rad gefahren und nochmals 2,6km gelaufen werden. Ideales Speed Workout, auch wenn ich eher als Langdistanzer bei solch kurzen Duathlondistanzen schwer auf Touren komme. Fur einen 2. Platz mit einer Endzeit von 47:48 Minuten hat es dennoch gereicht. Sieger wurde Leandro Contreras aus Mexiko in 46:59. Dritter wurde der Amerikaner Michael Numez in 48:38. Am Nachmittag stand dann naturlich nochmals eine kurzere Radeinheit auf dem Programm.

Weitere Infos unter www.multirace.com

22.02.08 : Trainingslager New York. Mal etwas ganz anderes als in den letzten Jahren bin ich zuerst ein Paar Tage in New York. Trainieren im Central Park macht Spass, habe ich ja bereits uber Weihnachten festgestellt. Heute habe ich am einem 4 Meilen Fun Run teilgenommen. Etwas warmlaufen und danach etwas Tempo laufen war meine Devise. Doch alle Andren haben den Lauf sehr ernst genommen und sind Anschlag gelaufen. In voller Trainingsmontur, es lag noch Schnee vom Vortag, bin ich 22:04 Minuten gelaufen. Danach noch eine Runde (10km) im Central Park drangehangt. War das doch ein ganz gutes Lauftraining. Am spaten Nachmittag nochmals im Park 62km geradelt und der Trainingstag war geschafft. Ich bleibe hier noch ein Paar Tage bevor es dann am Mittwoch endlich in die Sonne geht.

03.02.08: Training, Training und nochmals Training. So sehen gerade meine Wochen aus. Am Samstag ein Paar 2km Laufintervalle mit meinem Trainingspartner Markus Ruopp (8. Marathon DM 2007). Dazu gesellten sich noch Michael Göhner (2. Ironman Frankfurt 2007) und Felix Schumann (6. X-Terra WM Maui 2007). Am Nachmittag 76km Radfahren und am Sonntag eine 4,5h Radtour. Überhaupt trainiere ich momentan wieder öfters in der Gruppe: Spinning im Fitnessstudio und mit dem Laufteam Schweizer. Das hat bei der dunklen Jahreszeit einen höheren Spassfaktor, kann aber auch mal recht anstrengend werden. O-Ton eines Läufers nach neuer Streckenbestzeit durch uns: "Die da vorne laufen sind alles Psychopathen".

27.01.08 : 8. Platz Cross Duathlon Dirty Race

In der Nähe von Ludwigsburg fand dieses Jahr bereits zum 7ten Mal das Dirty Race statt, ein Duathlon über 5km Laufen, 15km MTB und nochmals 4km Laufen. Da es diese Jahr keine Schnee gab, habe ich mich entschieden dort zu starten und mein verweisten MTB wieder auf Vordermann zu bringen. Wer dann alles am Start war hat mich dann doch schon sehr überrascht, das Who is Who der deutschen (Cross-) Triathlonszene. Dementsprechend schnall war das Rennen. Mit meiner Zeit hätte ich in den letzten Jahren noch gewonnen, dieses Mal reichte es zum 8ten Platz. Eine bessere Platzierung hat mir am steilsten Anstieg eine verklemmte Kette verhindert. Absteigen, wieder Gang einlegen und den Berg hoch schieben, dann war meine Gruppe mit der ich gefahren bin natürlich weg. Aber meine Stärken sind mittlerweile die längeren Strecken, somit bin ich mit meinen 1:08:22h und dem schnellen Training zufrieden. Nähere Infos unter www.3komma8.de

Ein Video dazu gibt es unter www.maxfun.at/videos/index.php?land=D  zu sehen.

06.01.08 : 5. Platz 3-Königslauf in Kirchheim in 34:45min

War mal wieder ein gutes Training. Bis km 7 waren wir 5 Leute an der Spitze, bevor mir die Beine zu gingen. Kein Wunder in der Jahreszeit fehlt mir natürlich Wettkampfhärte und Spritzigkeit. Die Strecke war vom 24h Dauerregen aufgeweicht, daher bin ich mit meiner Zeit zufrieden. Noch habe ich über 4 Monate Zeit bis zu meinen ersten wichtigen Wettkämpfen.

03.01.08 : Wünschen alles Gute fürs Jahr 2008

Bin zurück aus den USA. Habe die Zeit genutz und bin für ein Paar Tage nach Florida und New York geflogen, zum Urlaub machen. Natürlich mit Lauf- und Schwimmtraining. Aber bei 27°C in Florida oder aber das Laufen im Central Park machen natürlich immer mehr Spass als hier zu Lande.

02.12.07 : 8. Platz Tübinger Nikolauslauf Halbmarathon

Ich hatte doch mehr als ich dachte mit den Nachwirkungen des Marathons und meiner langen Saison zu kämpfen. Als ich merkte, dass ich hinter Dieter Baumann auf den zweiten Platz laufen kann, habe ich alles versucht. Doch  leider hat es mir kurz vor Schluss den "Stecker" gezogen und ich bin noch auf den letzten 3 km auf Platz 8 durchgereicht worden. Jetzt heisst es endlich regenerieren und ab Januar geht es dann wieder mit dem Aufbautraining für die neue Saison los.

05.11.07 :  37. Platz beim New York Marathon      (Bilder gibt´s in der Galerie)

New York ist der grösste, prestigträchtigste und faszinierendste Marathon der Welt. Sicherlich auch eine der schwersten mit in Summe mehr als 450 Höhenmeter.
Gestartet wurde in Staten Island, bevor es über die zweitgrösste Hängebrücke der Welt (grösste ist Golden Gate Bridge in San Fransisco), nach Brooklyn, durch Queens, Manhatten und die Bronx zurück in den Central Park geht.

Auch in diesem Jahr wareen wieder 40.000 Teilnehmer am Start und mit mehr als 2,5 Mio. Zuschauern an der Strecke. Jede Meile steht eine Band und lässt den Lauf ein tolles Erlebnis werden. Schon der Start ist faszinierend, wenn man über die Verrezano Narrow Bridge läuft und die Skyline Manhattens im Hintergrund sieht.
Unter den Teilnehmern waren 3000 Deutsche, mit einem der besten Profifelder jemals. Am Start sind Olympiasieger und Weltmeister. New York spart an nichts. Das Medienaufkommen ist gewaltig mit Liveübertragung in über 90 Länder, Kameras und Hubschrauber sind überall. Es ist einfach ein Lauf der Superlative.

Trotz viel Wind konnte ich in 2:32:52h den 37. Platz belegen und wurde wieder bester Deutscher, ausserdem einer der besten Amateure unter vielen Afrikanern.

28.10.07 : 2. Platz Starzachlauf 11,2km

Lange gab es ein Quartett an der Spitze, bei km 7 attackierte ich an einem Anstieg und konnte bis auf Tobias Giering alle anderen abschütteln. Die nächsten Kilometern konnte trotz kleiner Attacken keiner von  uns beiden davon ziehen. Doch im Schlussspurt hatte ich gegen den amtierenden 3000m BaWü-Hindernismeister keine Chance. Trotz 210 Hm lief ich auf der Strecke noch eine 39:03 min und bin zuversichtlich für die kommende Woche.

21.10.07 :  6. Platz beim 25km Schönbuchlauf in Hildrizhausen

Trotz und gerade wegen der intensiven Vorbereitung, stand dieser Herbstklassiker vor den Toren Stuttgarts, bei mir auf dem Programm. Die Beine waren am Anfang doch ganz schön müde, das Wetter war mit 2°C und Schneeschauern auch nicht gerade ideal, aber für den bevorstehenden Marathon ist ein langer Tempodauerlauf nötig. Ich lief die hüglige Strecke 1:31:04 h. Jetzt die letzten 2 Wochen fast nur noch locker trainieren, dann wird die Form schon kommen.

03.10.07 : 1. Platz 10km Lauf in RT-Bronnweiler

Trotz meines intensiven Trainings auf mein nächstes grosses Ziel, den New York Marathon, konnte ich den bergigen 10km Lauf in Bronnweiler bei Reutlingen gewinnen. Ich siegt in 34:34 Min vor Werner Bauknecht und Daniel Kittel von der LAV Asics Tübingen. Die Laufstrecke hat es in sich, müssen doch 2 längere Bergpassagen mit insgesamt 200 Hm gelaufen werden. Ich lag immer in Führung, konnte mich aber erst ab km 7 entscheiden absetzen.

18.09.07 : Medaillienregen bei der Duathlon DM in Falkenstein/Vogtland

Mit Rang 4 im Gesamtklassement, dem deutschen Vizetitel in der AK35, den dritten Gesamtrang mit der Mannschaft im Gesamtklassement und dem Deutschen Titel Mannschaft AK30 habe ich alle Ränge von 1 bis 4 belegt. Meine Mannschaftskollegen Steffen Holder auf Rang 18 und Roland Schmandt auf Rang 31 haben ihren Teil dazu beigetragen. Nach 3:22:21h lief ich nach 15km Laufen, 64 km Rad fahren und 8km Laufen ins Ziel. Die Strecken waren sehr selektiv, auf dem Rad gab es mehrere lange Steigungen zwischen 10-15%  (Weiter Bilder zur DM in der Galerie).

16.09.07 : 4. Gesamtrang Deutsche Duathlon Meisterschaften

Habe mich wie immer auf den ersten Kilometern kontrolliert und mit der Zeit erste so richtig aufgedreht. Lag zwischenzeitlich sogar auf Rang 2 bevor die sehr guten Radfahrer um Dirk Strothmann kamen. Den hätte ich auch fast noch eingeholt, ich habe auf dem letzten Lauf alles gegeben und gekautscht bis zum Ende, aber bin dann trotzdem "nur" knapp hinter Rand 2 und 3 eingelaufen. Ich wurde Gesamt 4ter und in meiner AK 35 deutscher Vize-Meister.

Infos und Ergebnisse unter www.falkensteiner-duathlon.de

03.09.07: 14. Platz Powerman Weltcup Duathlon in Weyer/Aut

Der Wettbewerb gehört zur Weltcupserie und führt über die Distanzen 15km Laufen, 76 km Radfahren und 7 km laufen.
Dabei ist die Radstrecke besonders anspruchsvoll. Gleich zu Beginn muss ein Anstieg mit 345 Hm bewältigt werden, mit einer Steigung bis zu 18%!
Mein erster Lauf war ganz gut, kam ich bereits als 6ter in die Wechselzone. Danach hatte ich allerdings auf dem Rad mit leichten Krämpfen und Probleme mit meinen Rücken. Habe dadurch leider ein Paar Plätze verloren, trotzedem ging es noch ganz gut dafür. Meine Endzeit betrug 3:29:12h.
Hatte die selbe Zeit wie letztes Jahr, jedoch bin ich dieses Mal 5 Plätze schlechter als zuvor. War eben ein gutes Feld am Start.

Infos auch unter www.powerman.at

19.08.07: 2ter Platz Stadtlauf Wendlingen

Mit meiner Zeit von 33:19 Minuten über die amtlich vermessene 10km Strecke war ich zufrieden, nicht aber über meinen 2ten Platz. Habe ich 9,5km dem Rennen meinen Stempel aufgedrückt und Tempo gemacht, dabei immer geführt, bevor mir am Ende die Beine etwas schwer wurden und ich im Schlussspurt gegen Niklas Kroehn vom LG Villach/Aut verloren haben.

28.07.07 : 1. Patz beim Orrot Duathlon in Jagstzell/Crailsheim

15.07.07 : Erster Saisonsieg beim "Step for Life" Lauf über 15,6 km in Würtingen.
Für eine guten Zweck läuft es sich bekanntlich leichter. Wenn solch eine Veranstaltung schon in unmittelbarer Nähe stattfindet, dann muss man sie einfach unterstützen. Jeder gelaufene Kilometer wurde vom Hauptsponsor Axians mit 1 Euro für ein Ausbildungsprojekt in Sansibar gespendet. In diesem Rahmen fand auch ein Wettkampf über 15,6 km statt. Nicht einfach zu laufen, immerhin mit +/- 296 Hm gespickt. Den Hauptlauf konnte ich souverän in neuer Streckenreckordzeit von 57:12 Minuten gewinnen.

01.07.07 : 2. Platz Auinger Spätzleslauf 9,1 km

Ein Lauf der ganz gut ging. Gegen Timo Göhler, einen der besten deutschen 3000m Läufern bei den Junioren hatte ich keine Chance. Mit meiner Zeit für die 9,1km mit 30:58min bin ich ganz zufrieden. Mit der Firmen-Mannschaft der ElringKlinger AG konnten wir einen souverän ersten Platz belegen.

25.06.07 : 12 Platz Stuttgarter Halbmarathon in 1:14:53h

Ein Tag der nicht genutzten Chancen beim zweitgrössten Halbmarathon in Deutschland. Eigentlich habe ich mein Tempo kontrolliert und bin nicht das sehr schnelle Anfangstempo mitgelaufen. Immer in Sichtweite der Spitzengruppe. Aber ab km 12 gings es schon los mit Ziehen in der rechten Wade. Ab km14 konnte ich dann kein Tempo mehr laufen und musste bei jedem Schritt aufpassen, dass ich keine Krämpfe bekommen. Grund unbekannt. Eine gute Platzierung mit einer schnellen Zeit war somit nicht möglich.

(Fabian Lafrenz und ich beim LB Citylauf)

17.06.07 : Bin beim Ludwigsburger Citylauf über 10km 11ter geworden unter über 2000 Läufern, meine Zeit betrug 33:50min.
War ein Riesenevent mit über 20.000 Zuschauern. Erstmal fand der Lauf Abends statt, in Rahmen der Light Night Shopping Veranstaltung. Die komplette Innenstadt war belebt, überall Showbühnen und Livebands. Wahnsinnsstimmung. Adrenalin pur!
Es waren einige Topläufer am Start, u.a der Afrikameister über 10km Said Azouzi aus Marokko. Er wurde "nur" Zweiter in 28:33min, Gewinner wurde Jonathan Koilege aus Kenia (LCC Wien) in 28:28min. Als "Trost" blieb mir immerhin der Altersklassensieg und der Sieg mit der Mannschaft Team Roy Sports.

14.06.07 : Letztes Wochenende wollte ich eigentlich einen Duathlon-Wettkampf bestreiten. Doch auf Grund der heftigen Unwetter in der Pfalz letzten Samstag, habe ich lieber bei gutem Wetter bei mir trainiert. Mein Ziel ist jetzt eine Topplatzierung beim Stuttgarter Halbmarathon.

05.06.07: Portrait in der Trizeit/Presse:

02.06.07 : 02.06.07 : Endlich mal wieder ein gutes Lauftraining, die 5x1000m auf der Bahn bin ich zwischen 3:05 und 3:10 min gelaufen.

28.05.07 : 6. Platz beim 10,1 km Lauf in Dußlingen
Da mein Trainingspartner Markus Ruopp keine Zeit hatte, habe ich mich kurzfristig für einen Wettkampf entschieden. Besser, als alleine schnell durch den Wald zu rennen, dachte ich. Doch leider war an diesem Tag von schnell laufen keine Rede. Meine Beine hatten Anfang der Woche nur ein kurzzeitiges Hoch. Ab Donnerstag waren sie schon wieder schwer und das hat sich bis zum Wettkampf nicht geändert. Meine schwache Zeit von 35:51 Minuten kann man natürlich auch auf die heissen und schwülen Witterungsbedingungen und auf die bergige Steckenführung schieben. Aber defakto hatte ich bereits nach 500m schwere Beine und habe mich nur durchgequält. Ich muss mich einfach mal erholen und werde die Woche über nur noch locker trainieren.

20.05.07 : Bin in Mannheim beim MLP Marathon gelaufen, aber nicht ins Ziel gekommen. Hatte einen NO GO: Einen Tag an dem nichts ging. Am Anfang waren die Beine von der letzten lockeren Woche noch gut, aber bereits ab km 7 sind mir die Beine schwer geworden, obwohl ich gar nicht hart gelaufen bin. Ab km 13 ging dann nicht mehr viel zusammen, bin dann bis zum Halbmarathon gelaufen (mit Puls 160), nach der Devise "vielleicht geht ja hinten heraus was". Aber das war an dem Tag nicht der Fall. Habe mich dazu entschlossen nicht in 2:40h torkelnd bis zum Ziel zu laufen, sondern auszusteigen. Damit ich für die Läufe im Juni in Ludwigsburg und beim Stuttgart Lauf fit bin. Die letzten Wochen waren zu kräfteraubend. Im Herbst werde ich wieder in New York starten. Wie gewohnt mit seriöser Voreitung und nicht nach einer ganzen Serie an Wettkämpfen.

13.05.07 : Habe mich sehr gut von den letzten Wochen erholt. Für meinen bevorstehenden Marathon habe ich diese Woche noch einmal einen langen Tempodauerlauf über 33km gemacht, bin lange Rad gefahren und am Samstag habe ich noch einmal Intervalle gebolzt. Jetzt heisst es erholen und abwarten, bis nächsten Samstag in Mannheim der Startschuss zum Marathon fällt.

Ausserdem gibt´s ein Paar neue Bilder von der DM in meiner Foto Galerie

06.05.07 : Trossinger Duathlon LIGA Wettkampf 9. Platz

In Trossingen fand dieses Jahr der Eröffnungswettkampf der Baden Württemberg LIGA statt. Da die süddeutschen Vereine mit die besten Athleten von Deutschland haben, war der Wettkampf dementsprechend hart umkämpft. In der Einzelwertung konnnte ich den 9  Platz belegen. Meine Beine haben mir doch noch sehr von den letzten Wettkämpfen weh getan, dementsprechend zäh war der Wettkampf diese Mal. Mit meinen Mannschaftkameraden Andreas Wolfer und Roland Schmandt von der SG Dettingen/Erms belegten wir in der 2. Liga den 9 Rang und das mit nur lokalen Athleten, ohne jegliche Stars.

Weitere Infos und Ergebnisse unter  www.bwtv.de

29.04.07 : 13. Platz Deutsche Duathlon Meisterschaften in Backnang

In Backnang nahe Stuttgart fanden die deutschen Duathlon Meisterschaften über die Kurzdistanz statt. Dabei mussten 10km Laufen, 40km Radfahren und nochmals 5km Laufen absolviert werden. Im Eliterennen worde von Beginn an ein brutales Tempo angeschlagen. Sofort nach dem Start ging es auf dem Stadtkurs einen Berg hinauf. Oben angekommen hatte ich bereit Puls 200. Trotzdem versuchte ich an der 2ten Gruppe dran zu bleiben. Wie immer waren die ersten Kilometer für mich am schlimmsten, dananch lief es besser. Ich wechselte mit der 2ten Gruppr aufs Rad, machte dann viel Tempoarbeit. Konnte mich aber nicht von den anderen absetzen. So sollte es beim abschliesenden Lauf um die Plätze ging. Ich hatte am letzten Anstieg dann richtig schwere Beine und konnte von da an mein Tempo nicht mehr halte. So verpasste ich mein Ziel Top 10 um gerade mal 20 Sekunden mit meiner Endzeit von 1:56:05h.

Weiter Infos unter www.3komma8.de

22.04.07 : 32 Platz Powerman Duathlon WM in Holland

Im Rahmen des Powerman Holland fand die Duathlon WM über die klassische Distanz 15km Laufen, 60km Radfahren und nochmals 7,5km Laufen statt.

Seit 3 Wochen kämpfe ich mit Heuschnupfen und das war am Wochenende nicht anders. Nehme mittlerweile ein hömoepatisches Mittel, das die Auswirkungen abschwächt, habe aber trotzdem immer eine verschnupfte Nase und Druck auf der Lunge.

08.04.07 : 3. Platz beim Öpfinger Halbmarathon unter fast 600 Teilnehemer. Bei einem der grössten Laufveranstaltungen an Ostern konnte ich meine ansteigende Form bestätigen. Mit meiner Zeit von 1:14:45h war ich zwar nicht ganz zufrieden, aber bei windanfälliger Strecke musste ich ab km 2 alles alleine laufen.

26.03.07 : War am Wochenende aktiv. Bin in Nürtingen-Reudern den Frühjahrslauf über 10km gelaufen. Die Strecke führte von Reuden hinüber ins Tiefenbachtal, hinauf zum Käppeles Berg und wieder hinunter nach Reudern.

12.03.07 :      

10.03.07 : Mein erster Trainingswettkampf, ein X-Duathlon in Illingen. Crosslauf und durch den Schlamm mit dem MTB  ist zwar nicht so mein Ding, auf diesen Passagen habe ich auch jeweils den Anlschluss verloren, aber zu eine 4ten Gesamtrang hat es gereicht. Nach den Trainigslager war ich auch noch etwas müde. Meine Zeit für 6km Laufen, 20km MTB und nochmals 2km Laufen betrug 1:09:12h. Gewonnen hat der Deutsche X-Triathlonmeister Sebastian Kienle.

06.03.07 : Back to work, back to reality. So schnell hat einen die Arbeit wieder. Bei der Arbeit haben wie immer alle auf einen gewartet, aber nach 3 stressigen Tagen ist das Schlimmst überstanden. Jetzt heisst es wieder, anstatt unter der Sonne zu Radeln, zurück ins Fitnessstudio Spinning.

25.02.07 : Der letzte harte Trainingsblock ist geschafft, 3 Tage mit schon ein Paar schnellen Einlagen beim Radfahren in den Bergen und beim Laufen. Momentan ist es sehr heiss mit Temperatutren bis 37 Grad. Da freut man sich nach den Training auf einen Sprung in den kalten Pool. Morgen freut sich mein Hintern auf einen ruhigen Tag. Dann steht eine Weinprobe an, wenn schon in einer der Top-Weingegenden trainiert wird!

19.02.07 : Trainingslager Südafrika, was für eine traumhaft schöne Landschaft! Bin mit meinem Trainingspartner Michael Göhner in Stellenbosch untergebracht. Ein sehr nettes Studentenstätdchen mit 60000 Einwohner. Liegt ca. 80 km entfernt von Kapstadt. Hier herrschen optimale Bedingungen fürs Laufen, Radfahren in den Weingegenden oder am Uni Pool schwimmen. Die letzten Tage sind wir jeweils 4-5 h Rad gefahren und noch 1h gelaufen bzw. auch mal geschwommen. Nach den Anstrengungen habe wir uns eine ruhigeren Tag gegönnt: Wir war auf Jeep Safari und haben die big 5 : Löwe, Nashorn, Elefant, Knu, Nashorn und Nilpferd gesehen, sowie Dutzende an Springböcken, dem Wahrzeichne dieser Region. So motiviert können die nächsten Trainingstage kommen.   

10.02.07 : Die letzte harte Trainingswoche liegt hinter mir. Noch ein Paar Tage erholen und dann geht es Mitte nächster Woche ins Trainingslager nach Südafrika/Stellenbosch. Dort werde ich mit meinem Trainingspartner Michael Göhner einige Kilometer "fressen". In einer herrlichen Landschaft, Stellenbosch liegt in einer der bekanntesten Weinanbaugegenden der Welt, unweit von Kapstadt, bei sommerlichen Temeraturen, wird mir das nicht schwerfallen.

02.02.07 : Nachdem ich letzte Woche beim Lauftraining auf Eis und Schnee weggerutscht bin und mir einen Wirbel ausgerenkt hatte, geht es wieder aufwärts. Dank meiner Physio Beate Maute. Nur noch 10 Tage bis Südafrika. Sollte noch ein Paar Kilometer trainieren, damit ich die gesteigerten Umfänge im Trainingslager verkraften kann.

13.01.07 : Was ist das für ein Winter! Heute bei 13°C konnte ich wieder ideal Laufen und Radfahren trainieren. Ist einfach ganz etwas anders als letztes Jahr, wo ich über 3 Monate nur auf Eis und Schnee (meistens Nachts) herumgeruscht bin. Wenn das Wetter so mild bleibt, bin ich sicher dieses Frühjahr schon in guter Form.

06.01.07 : Beim ersten Wettkampf nach dem Wintertraining belegte ich beim Drei Königslauf über 10 anspruchsvolle Kilometer in Kirchheim/ Teck den 2. Gesamtrang in 34:15 Minuten.

Meine Beine waren doch noch etwas müde vom vielen Training über die freien Tage, aber ich muss jetzt noch nicht in Top Form sein. Bin zufrieden, konnte ich doch das erste Mal nach meiner harten langen letzten Saison, wieder schnell laufen.

01.01.07 : Man bin ich platt, vom Trainieren und Feiern ! Wünsche allen ein gutes neues Jahr 2007.

26.12.06 : Momentan steht Grundlagentraining in den Winterferien an, d.h täglich 15 km Laufen und 2-3h Radfahren, zusätzlich Schwimmen zur Regeneration.