25.08.08 : 23. Platz Powerman Weltcup Weyer/Aut

Der Favorit Jorie Vansteelant (Belgien) dominierte wie vor 2 Wochen das Rennen und siegte vor dem Schweizer Andi Sutz und dem Vize Weltmeister Aernouts.

Ich habe mir mehr erhofft, jedoch keine besonders guten Tag auf dem Rad.
Laufen war Ok, konnte in der 2ten Gruppe mitlaufen, verlor dann aber den Kontakt zur Gruppe auf dem Rad und musste alles alleine fahren.
Als kleines Trostplaster konnte ich meine Altersklasse gewinnen.
Jetzt geht mein Blick in Richtung, auf die in 3 Wochen stattfindenden deutschen Meisterschaften. Start Powerman 2008 - ich rechts aussen in Gelb :

Ergebnisse (Distanzen 14km Laufen + 76 km Rad + 7km Laufen):

1. Vansteelant Joerie BEL 3:08:00h
2. Sutz Andy SUI 3:15:13h
3. Aernouts Bart BEL 3:15:51h
23. Bernd Weis SG Dettingen/Erms 3:32:34h

21.08.08 : Vorbericht Powerman Weyer - die WM Revanche

Der bestbesetzte Bewerb seit der WM 2002 wird am Sonntag, den 24. August in Weyer über die Bühne gehen.
Mit Weltmeister Joerie Vansteelant (BEL), Vize-Weltmeist Bart Aernouts (BEL), Aksel Nielsen (DEN), den starken Schweizern Andy Sutz, Lukas und Jonas Baumann, den Briten Oliver Mott und Toby Jameson…..ist der Bewerb stärker als in den letzten Jahren besetzt und verspricht ein echter Kracher zu werden. Dazu kommt mit dem vielfachen IRONMAN Sieger Victor Zyemtsev noch ein „ganz Großer“, der schon einmal Weyer gewonnen hat und dreimal beim IRONMAN Austria in Klagenfurt siegreich war.

11.08.08 : ITU Duathlon WM in Belgien - Bronze Medaille in der Mannschaft - 27. Rang Elite Einzel

Dominierende Nation der ITU Duathlon Weltmeisterschaften über die Langdistanz waren die Belgier, allen voran Jorie Vansteelant.
Ich bin mit meinem 27. Platz zufrieden. Meine Form wird jede Woche besser, jedoch habe ich im Laufbereich natürlich noch Trainingsrückstand.
Der erste Lauf gestaltete sich für mich schwierig, wurde doch von Beginn an ein sehr hohes Tempo angeschlagen. Ich versuchte aber, mein eigenes Rennen zu gestalten und auf meine Stärken, besonders am Ende einer langen Distanz zu bauen. Nach dem ersten Lauf war ich 41ter und benötigte für die 18km 1:05:06h. Auf dem Rad lief es ganz gut, besonders am Ende der Radstrecke konnte ich noch Positionen gut machen. Auch wenn mir flache und sehr windige Radstrecken nicht besonders liegen fuhr ich die 76,5 km in 2:01:44h, mit einem 38 km/h Schnitt.

Bei vielen Nationen war der dritte Mann für die Mannschaftswertung der Entscheidende. Einige Athleten zollten der langen Strecke Tribut und brachen am Ende ein. Ich konnte mich auf der letzten Laufstrecke noch einige Positionen nach vorne arbeiten und mit etwas Glück kamen wir auf den dritten Rang, mit einem Punkt Vorsprung vor Holland und den USA! Mit der Bronze Medaille in der Mannschaftswertung bin ich natürlich hoch zufrieden.
Mannschaftssieger wurde klar Belgien vor Frankreich. Mein Dank gilt meinen Mannschaftskollegen Sebastian Retzlaff (Grenzach) und Dirk Strothmann (Bergholzhausen).

Ergebnisse: (Distanzen 18 km Laufen + 76 km Radfahren + 9 km Laufen)

Herren Elite:
1.) Jorie Vansteelant (Belgien) 3:15:05 h
2.) Bart Aernouts (Bel) 3:19:10 h
3.) Loni Barruncho (Portugal) 3:21:28 h

27.) Bernd Weis (SG Dettingen/Erms) 3:41:14 h

Damen Elite:
1.) Catriona Morrison (GBR) 3:44:23 h
2.) Mariska Kramer-Postma (Ned) 3:46:46 h
3.) Urlike Schwalbe (D-Jena) 3:48:21 h

Als erfolgreichste deutsche Teilnehmerin belegte Ulrike Schwalbe im Elitefeld der Damen den 3. Platz und errang die Bronze Medaille.

Im Bereich der Age Grouper war die deutsche Mannschaft mit 6 Goldmedaillen und mehreren Podiumsplätzen die erfolgreichste Nation.

Alle Infos auf der offiziellen Seite der WM unter http://www.wkduathlon2008.be

07.08.08 : Mein Dress für die WM

Am kommenden Wochenende findet in Geel / Belgien die ITU Duathlon Weltmeisterschaft statt. Bei diesem Wettkampf müssen 18km gelaufen, 76km Rad gefahren und nochmals 9km gelaufen werden.
Auch diese Jahr gehöre ich wieder dem deutschen Team an das mit 4 Startern in der Eliteklasse am Start ist: Sebastian Retzlaff (Grenzach), Dirk Strothmann (Bergholzhausen), Till Schramm (Köln) und ich (SG Dettingen).
Grosser Favorit bei diesem Wettkampf wird Jorie Vansteelenat aus Belgien sein, dessen Bruder Benny (mehrmaliger Weltmeister) letztes Jahr bei einem Radtraining tödlich verunglückte und zu dessen Ehren der Wettkampf in seiner Heimatregion Flandern stattfindet.
Es wird eine Live Berichterstattung der WM im Internet geben:
http://www.wkduathlon2008.be

01.08.08 : Neue Sponsor - Sponser Sports Nutrition

Sponser ist in der Schweiz ansässig, dort Marktführer im Bereich Sporternährung.
Mit über 70 Produkten spricht er sowohl den Breiten-, als auch den Spitzensport an:
www.sponser.de

27.07.08 : 2. Platz Orrot Duathlon (8km Lauf+ 38km Rad + 5km Lauf)

Bei Temperaturen um 30°C und der bekannt hügeligen Strecke waren dieses Jahr keine Bestzeiten zu erwarten.
Der erste Lauf viel mir doch sehr schwer, habe in den letzen 2 Wochen viel trainiert und mir fehlts natürlich auch noch an Schnelligkeit. Nach den  ersten 8 km in 29:17 Minuten war ich Dritter, konnte mich auf dem Rad noch um einen Platz verbesseren. Den Sieger Andreas Wolpert vom Team Freesmile konnte ich allerdings nicht mehr einholen. Er siegte in 1:51:36 vor mir in 1:54:35 h. Dritter wurde Uli Dammenmüller in 1:58:11h von den Ostalb Runners Gmünd. Das Gute: Nach dem Wettkampf keine Probleme mit der Hüfte, ich kann jetzt wieder voll mit dem Lauftraining beginnen! Alle Infos zum Wettkampf unter www.team-orrot.de

20.07.08 : 1. Platz Run and Bike Festival Neufra

1. Platz Teamwertung SG Dettingen - 70km MTB (ich) in 2:33:27h und 10km Laufen (Markus Ruopp) in 35:27 Minuten

Beim Run und Bike Ferstival handelt es sich um ein MTB- (70km oder 35km mit 1625 HM) und einen Lauf-Wettkampf über 10km. Beides kann man als Einzelwertung oder als Team bestreiten, wobei die Einzelzeiten addiert werden.
Mit meinem Trainingspartner Markus Ruopp haben wir den Hauptwettkampf 70km MTB + 10km Lauf gewonnen.

Die MTB Strecke hat es in sich, ständige Auf- und Abpassagen, pro Runde ca. 813 HM! Ich konnte in der 2ten Gruppe mitfahren, jedoch bestand die dann nur aus Radfahrern über die 35km Distanz und ich musste die 2te Runde alleine fahren.

19.07.08 : Back on the trak. Allerdings hatte ich Nachwirkungen bis Freitag, so harte Waden hatte ich noch nie!

Weitere Bilder zum Ermstalmarathon unter Rubrik Galerie.

16.07.08 : Hill Sprint Kalkofen 4,3km in 13:01 Minuten

Als Vorbereitung für ein MTB Rennen am Wochenende habe ich mir als Intervallstrecke den Albaufstieg Kalkofen in Pfullingen ausgesucht. Diese Mal bin ich etwas kontrollierter angegangen als beim 1. Versuch vor ein Paar Wochen, um meinen Rhytmus zu finden. Puls 175 und zum Schluss dann noch Gas geben können mit Puls bis zu 181 Schläge pro Minute. Geht doch, habe mich um 15 Sekunden verbessert. Infos zu allen Bergzeitfahrstercken unter www.stoppomat.de

13.07.08 : 5. Rang Ermstal-Halbmarathon in 1:19:52h (1. AK40)

Nach meiner langen Verletzungspause erfolgte der erste Härtetest vor der "Haustür" beim Ermstalhalbmarathon. Mir fehlen natürlich Laufkilometer und Schnelligkeit, aber das wichtigste war der Test meiner Hüfte und die hat während des Laufens keinen Probleme gemacht. Danach dann schon, naja war halt kurzzeitig sauer nach ungewohnter Belastung. Denke, jetzt kann das seriöuse Lauftraining wieder los gehen. Bei der Erstauflage der Veranstaltung meldeten sich mehr als 1300 Teilnehmer an, trotz der anspruchsvollen Strecke. Leider hielt der Dauerregen einige Zuschauer ab, es war aber trotzdem eine tolle Veranstaltung. Weiter Infos unter www.ermstal-marathon.de

01.07.8 : Back to the USA - Training in New York

Nachdem ich nun endgueltig gruenes Licht fuers Lauftraining bekommen habe, gings wieder mal nach New York. Die Moeglichkeiten sind groesser als man es sich in einer Grossstadt vorstellen kann. Nach 30 Minuten ist man endgueltig aus der Stadt draussen, ueber die George Washington Bridge geradelt und kann nach belieben Kilometer in New Jersey herunter reissen. Ausserdem ist das Laufen im Central Park oder entlang des Hudson Rivers immer ein Erlebnis. Sehen und gesehen werden ist auch hier fuer manche die Devise. Immer schoen locker laufen und auf einen guten Laufstil achten! Ein besseres Techniktraining gibt es nicht, mal will ja schliesslich auch keine schlechte Figur abgeben :-) Es gibt natuerlich viele hochmotivierte Sportler, wenn man moechte kann man sich bei jedem Training mit einem vermeintlichen Konkurrenten messen. Zu empfehlern ist das natuerlich nicht immer, sonst ist man hier schnell platt und jedes Training artet zum Wettkampf aus. Also auch mal ganz cool bleiben und auf seine Staeken vertrauen.

15.06.08 : Ludwigsburger Citylauf 10km

Nach fast 3 Monaten konnte ich endlich wieder laufen. Als Nichtläufer kann man sich sicherlich nicht vorstellen, was es heisst nicht zu laufen und nur zum zuschauen verdammt zu sein. Aber da ich eine Woche zuvor (halbwegs) normal 15km joggen konnte, habe ich mich entschlossen meinem Sponsor Roy Sports zu liebe am LB-Citylauf teilzunehmen. Bin sehr vorsichtig losgelaufen und wollte mich auf keine Fall wieder verletzen. Mal etwas anderes an einem Wettkampf teilzunehmen und ohne Druck nur zu laufen und die tolle Atmoshäre mit 40.000 Zuschauern zu geniesen! Die Veranstaltung hat sich zu einen der grössten in Baden-Württemberg entwickelt, mit über 2500 Teilnehmer beim 10km Lauf und mit unzähligen Schülerläufen. Zusätzlich gibt es am selben Abend das "Late Night Shopping" mit Live Bands. Bin kontrolliert 35:14 Minuten gelaufen und habe somit zu unserem Mannschaftssieg beigetragen. Alle Infos finden sich unter www.roysports.de

12.06.08 : Bergzeitfahren Kalkofen - Auf der permanenten Bergzeitfahrstrecke in Pfullingen/Schwäbische Alb habe ich mein heutiges 100km Radtraining etwas aufgelockert. Mit einem 19 km/h Schnitt in 13:16 Minuten für 4,3 km bin ich den Berg hinauf gefahren. Wer diese Strecke einmal testen möchte, alle Infos findet ihr unter www.mtb-pfullingen.de

18.05.08 : Wenn ich schon nicht Laufen kann, dann zumindest richtig Radfahren! 680 km in einer Woche. Nicht schlecht, mit einigen Bergen und (gewitterbedingt :-) auch schon 2 sehr flotte Einheiten.

11.05.08 : Impressionen Mainz Marathon

Da ich verletzungsbedingt nicht starten konnte, habe ich mir das Drumherum des Gutenberg Marathon mit deutschen Meisterschaften in Mainz vor Ort angesehen. Schon einmal, um die Infrastrucktur und die Konkurrenz zu begutachten, möchte ich doch nächstes Jahr einen neuen Versuch starten. Kleine Erfolgsgeschichte am Rande : Meine Freundin Laura lief persönliche Bestzeit und finishte in 3:37:30h. Wieter Infos unter  www.marathon.mainz.de

17.04.08 : Kann weder bei der Marathon DM in Mainz, als auch bei der Duathlon DM in Backnang starten.
Hoffe, dass ich Ende Mai/Anfang Juni in die Saison starten kann.

14.04.08 : Diagnose Ermüdungsbruch

Nachdem auch nach einer Laufpause und stark reduziertem Lauftraining meine Schmerzen an der Hüfte nicht wirklich besser wurden, gings zur Kernspintomograhpie. Meine rechte Hüfte ist angebrochen. Ein sehr ungewöhnlicher Ermüdungsbruch. Mal sehen, was mein Sportarzt mir rät, ob ich vorsichtig weiter Laufen kann oder doch besser ganz pausieren soll.

30.03.08 : So langsam geht das Laufen wieder, wenn auch am Ende des Trainings der Muskel wieder Probleme bereitet. Dafür bin ich dann am Sonntag 160km in 5h geradelt. Hat auch Spass gemacht. Mein Trainingspartner Jörg und ich habe abwechselnd das Tempo hoch gehalten.

23.03.08 : Immer noch nur Aquajoggen, Radfahren und Schwimmen. Einen Versuch habe ich gestartet, das Laufen dann aber schnell abgebrochen. Trotz schlechtem Wetter musste ich dann eben Rad fahren oder wenn das Hallenbad geöffnet hat Schwimmen und Aquajoggen. Grosse Freude kommt da nicht dabei auf, aber "wat mut dat mut".

17.03.08 : Absage Illinger Crossduathlon und weitere Laufpause
Am Ende des Trainingslagers ging's los: Mein Paraformis (Oberschenkelmuskel rückseitig, am Ansatz im Gesäss) tat höllisch weh. Somit habe ich mir Laufverbot erteilt. Fällt schwer, da ich mich momentan richtig gut fühle und jetzt auch schnelle Einheiten und lange TD-Läufe in Hinblick auf meinen Marathon laufen wollte. Ausserdem habe ich den X-Duathlon in Illingen absagen müssen. Schweren Herzens, mit der Form wäre ein Sieg möglich gewesen, dafür hat mein Vereinskollege Jörg Schneider den 4ten Rang belegt. Jetzt heisst es dann eben viel Rad fahren und Aquajoggen und hoffen auf das nächste Wochenende.

02.03.08 : Training in Florida u. 2. Platz beim CB Smith Duathlon Ft. Lauderdale. Nach ein Paar Tagen in New York ging es endlich in die lang ersehnte Sonne Floridas. Bei idealen Temperaturen um 25C mit gute Lauf-, Rad- und Schwimmmbedingungen steigt meine Motivation. Mein Ausgangspunkt ist Bayton Beach, nordlich von Ft. Lauderdale/Miami. Zuerst war Kilometer schruppen angesagt, bevor am Sonntag dann zur Abwechslung ein kurzer Wettkampf auf dem Programm stand. In einem wunderschon gelegenen Park mit See mussten 2,6km gelaufen, 18 km Rad gefahren und nochmals 2,6km gelaufen werden. Ideales Speed Workout, auch wenn ich eher als Langdistanzer bei solch kurzen Duathlondistanzen schwer auf Touren komme. Fur einen 2. Platz mit einer Endzeit von 47:48 Minuten hat es dennoch gereicht. Sieger wurde Leandro Contreras aus Mexiko in 46:59. Dritter wurde der Amerikaner Michael Numez in 48:38. Am Nachmittag stand dann naturlich nochmals eine kurzere Radeinheit auf dem Programm.

Weitere Infos unter www.multirace.com

22.02.08 : Trainingslager New York. Mal etwas ganz anderes als in den letzten Jahren bin ich zuerst ein Paar Tage in New York. Trainieren im Central Park macht Spass, habe ich ja bereits uber Weihnachten festgestellt. Heute habe ich am einem 4 Meilen Fun Run teilgenommen. Etwas warmlaufen und danach etwas Tempo laufen war meine Devise. Doch alle Andren haben den Lauf sehr ernst genommen und sind Anschlag gelaufen. In voller Trainingsmontur, es lag noch Schnee vom Vortag, bin ich 22:04 Minuten gelaufen. Danach noch eine Runde (10km) im Central Park drangehangt. War das doch ein ganz gutes Lauftraining. Am spaten Nachmittag nochmals im Park 62km geradelt und der Trainingstag war geschafft. Ich bleibe hier noch ein Paar Tage bevor es dann am Mittwoch endlich in die Sonne geht.

03.02.08: Training, Training und nochmals Training. So sehen gerade meine Wochen aus. Am Samstag ein Paar 2km Laufintervalle mit meinem Trainingspartner Markus Ruopp (8. Marathon DM 2007). Dazu gesellten sich noch Michael Göhner (2. Ironman Frankfurt 2007) und Felix Schumann (6. X-Terra WM Maui 2007). Am Nachmittag 76km Radfahren und am Sonntag eine 4,5h Radtour. Überhaupt trainiere ich momentan wieder öfters in der Gruppe: Spinning im Fitnessstudio und mit dem Laufteam Schweizer. Das hat bei der dunklen Jahreszeit einen höheren Spassfaktor, kann aber auch mal recht anstrengend werden. O-Ton eines Läufers nach neuer Streckenbestzeit durch uns: "Die da vorne laufen sind alles Psychopathen".

27.01.08 : 8. Platz Cross Duathlon Dirty Race

In der Nähe von Ludwigsburg fand dieses Jahr bereits zum 7ten Mal das Dirty Race statt, ein Duathlon über 5km Laufen, 15km MTB und nochmals 4km Laufen. Da es diese Jahr keine Schnee gab, habe ich mich entschieden dort zu starten und mein verweisten MTB wieder auf Vordermann zu bringen. Wer dann alles am Start war hat mich dann doch schon sehr überrascht, das Who is Who der deutschen (Cross-) Triathlonszene. Dementsprechend schnall war das Rennen. Mit meiner Zeit hätte ich in den letzten Jahren noch gewonnen, dieses Mal reichte es zum 8ten Platz. Eine bessere Platzierung hat mir am steilsten Anstieg eine verklemmte Kette verhindert. Absteigen, wieder Gang einlegen und den Berg hoch schieben, dann war meine Gruppe mit der ich gefahren bin natürlich weg. Aber meine Stärken sind mittlerweile die längeren Strecken, somit bin ich mit meinen 1:08:22h und dem schnellen Training zufrieden. Nähere Infos unter www.3komma8.de

Ein Video dazu gibt es unter www.maxfun.at/videos/index.php?land=D  zu sehen.

06.01.08 : 5. Platz 3-Königslauf in Kirchheim in 34:45min

War mal wieder ein gutes Training. Bis km 7 waren wir 5 Leute an der Spitze, bevor mir die Beine zu gingen. Kein Wunder in der Jahreszeit fehlt mir natürlich Wettkampfhärte und Spritzigkeit. Die Strecke war vom 24h Dauerregen aufgeweicht, daher bin ich mit meiner Zeit zufrieden. Noch habe ich über 4 Monate Zeit bis zu meinen ersten wichtigen Wettkämpfen.

03.01.08 : Wünschen alles Gute fürs Jahr 2008

Bin zurück aus den USA. Habe die Zeit genutz und bin für ein Paar Tage nach Florida und New York geflogen, zum Urlaub machen. Natürlich mit Lauf- und Schwimmtraining. Aber bei 27°C in Florida oder aber das Laufen im Central Park machen natürlich immer mehr Spass als hier zu Lande.

02.12.07 : 8. Platz Tübinger Nikolauslauf Halbmarathon

Ich hatte doch mehr als ich dachte mit den Nachwirkungen des Marathons und meiner langen Saison zu kämpfen. Als ich merkte, dass ich hinter Dieter Baumann auf den zweiten Platz laufen kann, habe ich alles versucht. Doch  leider hat es mir kurz vor Schluss den "Stecker" gezogen und ich bin noch auf den letzten 3 km auf Platz 8 durchgereicht worden. Jetzt heisst es endlich regenerieren und ab Januar geht es dann wieder mit dem Aufbautraining für die neue Saison los.

05.11.07 :  37. Platz beim New York Marathon      (Bilder gibt´s in der Galerie)

New York ist der grösste, prestigträchtigste und faszinierendste Marathon der Welt. Sicherlich auch eine der schwersten mit in Summe mehr als 450 Höhenmeter.
Gestartet wurde in Staten Island, bevor es über die zweitgrösste Hängebrücke der Welt (grösste ist Golden Gate Bridge in San Fransisco), nach Brooklyn, durch Queens, Manhatten und die Bronx zurück in den Central Park geht.

Auch in diesem Jahr wareen wieder 40.000 Teilnehmer am Start und mit mehr als 2,5 Mio. Zuschauern an der Strecke. Jede Meile steht eine Band und lässt den Lauf ein tolles Erlebnis werden. Schon der Start ist faszinierend, wenn man über die Verrezano Narrow Bridge läuft und die Skyline Manhattens im Hintergrund sieht.
Unter den Teilnehmern waren 3000 Deutsche, mit einem der besten Profifelder jemals. Am Start sind Olympiasieger und Weltmeister. New York spart an nichts. Das Medienaufkommen ist gewaltig mit Liveübertragung in über 90 Länder, Kameras und Hubschrauber sind überall. Es ist einfach ein Lauf der Superlative.

Trotz viel Wind konnte ich in 2:32:52h den 37. Platz belegen und wurde wieder bester Deutscher, ausserdem einer der besten Amateure unter vielen Afrikanern.

28.10.07 : 2. Platz Starzachlauf 11,2km

Lange gab es ein Quartett an der Spitze, bei km 7 attackierte ich an einem Anstieg und konnte bis auf Tobias Giering alle anderen abschütteln. Die nächsten Kilometern konnte trotz kleiner Attacken keiner von  uns beiden davon ziehen. Doch im Schlussspurt hatte ich gegen den amtierenden 3000m BaWü-Hindernismeister keine Chance. Trotz 210 Hm lief ich auf der Strecke noch eine 39:03 min und bin zuversichtlich für die kommende Woche.

21.10.07 :  6. Platz beim 25km Schönbuchlauf in Hildrizhausen

Trotz und gerade wegen der intensiven Vorbereitung, stand dieser Herbstklassiker vor den Toren Stuttgarts, bei mir auf dem Programm. Die Beine waren am Anfang doch ganz schön müde, das Wetter war mit 2°C und Schneeschauern auch nicht gerade ideal, aber für den bevorstehenden Marathon ist ein langer Tempodauerlauf nötig. Ich lief die hüglige Strecke 1:31:04 h. Jetzt die letzten 2 Wochen fast nur noch locker trainieren, dann wird die Form schon kommen.

03.10.07 : 1. Platz 10km Lauf in RT-Bronnweiler

Trotz meines intensiven Trainings auf mein nächstes grosses Ziel, den New York Marathon, konnte ich den bergigen 10km Lauf in Bronnweiler bei Reutlingen gewinnen. Ich siegt in 34:34 Min vor Werner Bauknecht und Daniel Kittel von der LAV Asics Tübingen. Die Laufstrecke hat es in sich, müssen doch 2 längere Bergpassagen mit insgesamt 200 Hm gelaufen werden. Ich lag immer in Führung, konnte mich aber erst ab km 7 entscheiden absetzen.

18.09.07 : Medaillienregen bei der Duathlon DM in Falkenstein/Vogtland

Mit Rang 4 im Gesamtklassement, dem deutschen Vizetitel in der AK35, den dritten Gesamtrang mit der Mannschaft im Gesamtklassement und dem Deutschen Titel Mannschaft AK30 habe ich alle Ränge von 1 bis 4 belegt. Meine Mannschaftskollegen Steffen Holder auf Rang 18 und Roland Schmandt auf Rang 31 haben ihren Teil dazu beigetragen. Nach 3:22:21h lief ich nach 15km Laufen, 64 km Rad fahren und 8km Laufen ins Ziel. Die Strecken waren sehr selektiv, auf dem Rad gab es mehrere lange Steigungen zwischen 10-15%  (Weiter Bilder zur DM in der Galerie).

16.09.07 : 4. Gesamtrang Deutsche Duathlon Meisterschaften

Habe mich wie immer auf den ersten Kilometern kontrolliert und mit der Zeit erste so richtig aufgedreht. Lag zwischenzeitlich sogar auf Rang 2 bevor die sehr guten Radfahrer um Dirk Strothmann kamen. Den hätte ich auch fast noch eingeholt, ich habe auf dem letzten Lauf alles gegeben und gekautscht bis zum Ende, aber bin dann trotzdem "nur" knapp hinter Rand 2 und 3 eingelaufen. Ich wurde Gesamt 4ter und in meiner AK 35 deutscher Vize-Meister.

Infos und Ergebnisse unter www.falkensteiner-duathlon.de

03.09.07: 14. Platz Powerman Weltcup Duathlon in Weyer/Aut

Der Wettbewerb gehört zur Weltcupserie und führt über die Distanzen 15km Laufen, 76 km Radfahren und 7 km laufen.
Dabei ist die Radstrecke besonders anspruchsvoll. Gleich zu Beginn muss ein Anstieg mit 345 Hm bewältigt werden, mit einer Steigung bis zu 18%!
Mein erster Lauf war ganz gut, kam ich bereits als 6ter in die Wechselzone. Danach hatte ich allerdings auf dem Rad mit leichten Krämpfen und Probleme mit meinen Rücken. Habe dadurch leider ein Paar Plätze verloren, trotzedem ging es noch ganz gut dafür. Meine Endzeit betrug 3:29:12h.
Hatte die selbe Zeit wie letztes Jahr, jedoch bin ich dieses Mal 5 Plätze schlechter als zuvor. War eben ein gutes Feld am Start.

Infos auch unter www.powerman.at

19.08.07: 2ter Platz Stadtlauf Wendlingen

Mit meiner Zeit von 33:19 Minuten über die amtlich vermessene 10km Strecke war ich zufrieden, nicht aber über meinen 2ten Platz. Habe ich 9,5km dem Rennen meinen Stempel aufgedrückt und Tempo gemacht, dabei immer geführt, bevor mir am Ende die Beine etwas schwer wurden und ich im Schlussspurt gegen Niklas Kroehn vom LG Villach/Aut verloren haben.

28.07.07 : 1. Patz beim Orrot Duathlon in Jagstzell/Crailsheim

15.07.07 : Erster Saisonsieg beim "Step for Life" Lauf über 15,6 km in Würtingen.
Für eine guten Zweck läuft es sich bekanntlich leichter. Wenn solch eine Veranstaltung schon in unmittelbarer Nähe stattfindet, dann muss man sie einfach unterstützen. Jeder gelaufene Kilometer wurde vom Hauptsponsor Axians mit 1 Euro für ein Ausbildungsprojekt in Sansibar gespendet. In diesem Rahmen fand auch ein Wettkampf über 15,6 km statt. Nicht einfach zu laufen, immerhin mit +/- 296 Hm gespickt. Den Hauptlauf konnte ich souverän in neuer Streckenreckordzeit von 57:12 Minuten gewinnen.

01.07.07 : 2. Platz Auinger Spätzleslauf 9,1 km

Ein Lauf der ganz gut ging. Gegen Timo Göhler, einen der besten deutschen 3000m Läufern bei den Junioren hatte ich keine Chance. Mit meiner Zeit für die 9,1km mit 30:58min bin ich ganz zufrieden. Mit der Firmen-Mannschaft der ElringKlinger AG konnten wir einen souverän ersten Platz belegen.

25.06.07 : 12 Platz Stuttgarter Halbmarathon in 1:14:53h

Ein Tag der nicht genutzten Chancen beim zweitgrössten Halbmarathon in Deutschland. Eigentlich habe ich mein Tempo kontrolliert und bin nicht das sehr schnelle Anfangstempo mitgelaufen. Immer in Sichtweite der Spitzengruppe. Aber ab km 12 gings es schon los mit Ziehen in der rechten Wade. Ab km14 konnte ich dann kein Tempo mehr laufen und musste bei jedem Schritt aufpassen, dass ich keine Krämpfe bekommen. Grund unbekannt. Eine gute Platzierung mit einer schnellen Zeit war somit nicht möglich.

(Fabian Lafrenz und ich beim LB Citylauf)

17.06.07 : Bin beim Ludwigsburger Citylauf über 10km 11ter geworden unter über 2000 Läufern, meine Zeit betrug 33:50min.
War ein Riesenevent mit über 20.000 Zuschauern. Erstmal fand der Lauf Abends statt, in Rahmen der Light Night Shopping Veranstaltung. Die komplette Innenstadt war belebt, überall Showbühnen und Livebands. Wahnsinnsstimmung. Adrenalin pur!
Es waren einige Topläufer am Start, u.a der Afrikameister über 10km Said Azouzi aus Marokko. Er wurde "nur" Zweiter in 28:33min, Gewinner wurde Jonathan Koilege aus Kenia (LCC Wien) in 28:28min. Als "Trost" blieb mir immerhin der Altersklassensieg und der Sieg mit der Mannschaft Team Roy Sports.

14.06.07 : Letztes Wochenende wollte ich eigentlich einen Duathlon-Wettkampf bestreiten. Doch auf Grund der heftigen Unwetter in der Pfalz letzten Samstag, habe ich lieber bei gutem Wetter bei mir trainiert. Mein Ziel ist jetzt eine Topplatzierung beim Stuttgarter Halbmarathon.

05.06.07: Portrait in der Trizeit/Presse:

02.06.07 : 02.06.07 : Endlich mal wieder ein gutes Lauftraining, die 5x1000m auf der Bahn bin ich zwischen 3:05 und 3:10 min gelaufen.

28.05.07 : 6. Platz beim 10,1 km Lauf in Dußlingen
Da mein Trainingspartner Markus Ruopp keine Zeit hatte, habe ich mich kurzfristig für einen Wettkampf entschieden. Besser, als alleine schnell durch den Wald zu rennen, dachte ich. Doch leider war an diesem Tag von schnell laufen keine Rede. Meine Beine hatten Anfang der Woche nur ein kurzzeitiges Hoch. Ab Donnerstag waren sie schon wieder schwer und das hat sich bis zum Wettkampf nicht geändert. Meine schwache Zeit von 35:51 Minuten kann man natürlich auch auf die heissen und schwülen Witterungsbedingungen und auf die bergige Steckenführung schieben. Aber defakto hatte ich bereits nach 500m schwere Beine und habe mich nur durchgequält. Ich muss mich einfach mal erholen und werde die Woche über nur noch locker trainieren.

20.05.07 : Bin in Mannheim beim MLP Marathon gelaufen, aber nicht ins Ziel gekommen. Hatte einen NO GO: Einen Tag an dem nichts ging. Am Anfang waren die Beine von der letzten lockeren Woche noch gut, aber bereits ab km 7 sind mir die Beine schwer geworden, obwohl ich gar nicht hart gelaufen bin. Ab km 13 ging dann nicht mehr viel zusammen, bin dann bis zum Halbmarathon gelaufen (mit Puls 160), nach der Devise "vielleicht geht ja hinten heraus was". Aber das war an dem Tag nicht der Fall. Habe mich dazu entschlossen nicht in 2:40h torkelnd bis zum Ziel zu laufen, sondern auszusteigen. Damit ich für die Läufe im Juni in Ludwigsburg und beim Stuttgart Lauf fit bin. Die letzten Wochen waren zu kräfteraubend. Im Herbst werde ich wieder in New York starten. Wie gewohnt mit seriöser Voreitung und nicht nach einer ganzen Serie an Wettkämpfen.

13.05.07 : Habe mich sehr gut von den letzten Wochen erholt. Für meinen bevorstehenden Marathon habe ich diese Woche noch einmal einen langen Tempodauerlauf über 33km gemacht, bin lange Rad gefahren und am Samstag habe ich noch einmal Intervalle gebolzt. Jetzt heisst es erholen und abwarten, bis nächsten Samstag in Mannheim der Startschuss zum Marathon fällt.

Ausserdem gibt´s ein Paar neue Bilder von der DM in meiner Foto Galerie

06.05.07 : Trossinger Duathlon LIGA Wettkampf 9. Platz

In Trossingen fand dieses Jahr der Eröffnungswettkampf der Baden Württemberg LIGA statt. Da die süddeutschen Vereine mit die besten Athleten von Deutschland haben, war der Wettkampf dementsprechend hart umkämpft. In der Einzelwertung konnnte ich den 9  Platz belegen. Meine Beine haben mir doch noch sehr von den letzten Wettkämpfen weh getan, dementsprechend zäh war der Wettkampf diese Mal. Mit meinen Mannschaftkameraden Andreas Wolfer und Roland Schmandt von der SG Dettingen/Erms belegten wir in der 2. Liga den 9 Rang und das mit nur lokalen Athleten, ohne jegliche Stars.

Weitere Infos und Ergebnisse unter  www.bwtv.de

29.04.07 : 13. Platz Deutsche Duathlon Meisterschaften in Backnang

In Backnang nahe Stuttgart fanden die deutschen Duathlon Meisterschaften über die Kurzdistanz statt. Dabei mussten 10km Laufen, 40km Radfahren und nochmals 5km Laufen absolviert werden. Im Eliterennen worde von Beginn an ein brutales Tempo angeschlagen. Sofort nach dem Start ging es auf dem Stadtkurs einen Berg hinauf. Oben angekommen hatte ich bereit Puls 200. Trotzdem versuchte ich an der 2ten Gruppe dran zu bleiben. Wie immer waren die ersten Kilometer für mich am schlimmsten, dananch lief es besser. Ich wechselte mit der 2ten Gruppr aufs Rad, machte dann viel Tempoarbeit. Konnte mich aber nicht von den anderen absetzen. So sollte es beim abschliesenden Lauf um die Plätze ging. Ich hatte am letzten Anstieg dann richtig schwere Beine und konnte von da an mein Tempo nicht mehr halte. So verpasste ich mein Ziel Top 10 um gerade mal 20 Sekunden mit meiner Endzeit von 1:56:05h.

Weiter Infos unter www.3komma8.de

22.04.07 : 32 Platz Powerman Duathlon WM in Holland

Im Rahmen des Powerman Holland fand die Duathlon WM über die klassische Distanz 15km Laufen, 60km Radfahren und nochmals 7,5km Laufen statt.

Seit 3 Wochen kämpfe ich mit Heuschnupfen und das war am Wochenende nicht anders. Nehme mittlerweile ein hömoepatisches Mittel, das die Auswirkungen abschwächt, habe aber trotzdem immer eine verschnupfte Nase und Druck auf der Lunge.

08.04.07 : 3. Platz beim Öpfinger Halbmarathon unter fast 600 Teilnehemer. Bei einem der grössten Laufveranstaltungen an Ostern konnte ich meine ansteigende Form bestätigen. Mit meiner Zeit von 1:14:45h war ich zwar nicht ganz zufrieden, aber bei windanfälliger Strecke musste ich ab km 2 alles alleine laufen.

26.03.07 : War am Wochenende aktiv. Bin in Nürtingen-Reudern den Frühjahrslauf über 10km gelaufen. Die Strecke führte von Reuden hinüber ins Tiefenbachtal, hinauf zum Käppeles Berg und wieder hinunter nach Reudern.

12.03.07 :      

10.03.07 : Mein erster Trainingswettkampf, ein X-Duathlon in Illingen. Crosslauf und durch den Schlamm mit dem MTB  ist zwar nicht so mein Ding, auf diesen Passagen habe ich auch jeweils den Anlschluss verloren, aber zu eine 4ten Gesamtrang hat es gereicht. Nach den Trainigslager war ich auch noch etwas müde. Meine Zeit für 6km Laufen, 20km MTB und nochmals 2km Laufen betrug 1:09:12h. Gewonnen hat der Deutsche X-Triathlonmeister Sebastian Kienle.

06.03.07 : Back to work, back to reality. So schnell hat einen die Arbeit wieder. Bei der Arbeit haben wie immer alle auf einen gewartet, aber nach 3 stressigen Tagen ist das Schlimmst überstanden. Jetzt heisst es wieder, anstatt unter der Sonne zu Radeln, zurück ins Fitnessstudio Spinning.

25.02.07 : Der letzte harte Trainingsblock ist geschafft, 3 Tage mit schon ein Paar schnellen Einlagen beim Radfahren in den Bergen und beim Laufen. Momentan ist es sehr heiss mit Temperatutren bis 37 Grad. Da freut man sich nach den Training auf einen Sprung in den kalten Pool. Morgen freut sich mein Hintern auf einen ruhigen Tag. Dann steht eine Weinprobe an, wenn schon in einer der Top-Weingegenden trainiert wird!

19.02.07 : Trainingslager Südafrika, was für eine traumhaft schöne Landschaft! Bin mit meinem Trainingspartner Michael Göhner in Stellenbosch untergebracht. Ein sehr nettes Studentenstätdchen mit 60000 Einwohner. Liegt ca. 80 km entfernt von Kapstadt. Hier herrschen optimale Bedingungen fürs Laufen, Radfahren in den Weingegenden oder am Uni Pool schwimmen. Die letzten Tage sind wir jeweils 4-5 h Rad gefahren und noch 1h gelaufen bzw. auch mal geschwommen. Nach den Anstrengungen habe wir uns eine ruhigeren Tag gegönnt: Wir war auf Jeep Safari und haben die big 5 : Löwe, Nashorn, Elefant, Knu, Nashorn und Nilpferd gesehen, sowie Dutzende an Springböcken, dem Wahrzeichne dieser Region. So motiviert können die nächsten Trainingstage kommen.   

10.02.07 : Die letzte harte Trainingswoche liegt hinter mir. Noch ein Paar Tage erholen und dann geht es Mitte nächster Woche ins Trainingslager nach Südafrika/Stellenbosch. Dort werde ich mit meinem Trainingspartner Michael Göhner einige Kilometer "fressen". In einer herrlichen Landschaft, Stellenbosch liegt in einer der bekanntesten Weinanbaugegenden der Welt, unweit von Kapstadt, bei sommerlichen Temeraturen, wird mir das nicht schwerfallen.

02.02.07 : Nachdem ich letzte Woche beim Lauftraining auf Eis und Schnee weggerutscht bin und mir einen Wirbel ausgerenkt hatte, geht es wieder aufwärts. Dank meiner Physio Beate Maute. Nur noch 10 Tage bis Südafrika. Sollte noch ein Paar Kilometer trainieren, damit ich die gesteigerten Umfänge im Trainingslager verkraften kann.

13.01.07 : Was ist das für ein Winter! Heute bei 13°C konnte ich wieder ideal Laufen und Radfahren trainieren. Ist einfach ganz etwas anders als letztes Jahr, wo ich über 3 Monate nur auf Eis und Schnee (meistens Nachts) herumgeruscht bin. Wenn das Wetter so mild bleibt, bin ich sicher dieses Frühjahr schon in guter Form.

06.01.07 : Beim ersten Wettkampf nach dem Wintertraining belegte ich beim Drei Königslauf über 10 anspruchsvolle Kilometer in Kirchheim/ Teck den 2. Gesamtrang in 34:15 Minuten.

Meine Beine waren doch noch etwas müde vom vielen Training über die freien Tage, aber ich muss jetzt noch nicht in Top Form sein. Bin zufrieden, konnte ich doch das erste Mal nach meiner harten langen letzten Saison, wieder schnell laufen.

01.01.07 : Man bin ich platt, vom Trainieren und Feiern ! Wünsche allen ein gutes neues Jahr 2007.

26.12.06 : Momentan steht Grundlagentraining in den Winterferien an, d.h täglich 15 km Laufen und 2-3h Radfahren, zusätzlich Schwimmen zur Regeneration.