04.12.2011 : 15. Platz Nikolauslauf Halbmarathon in Tübingen und Winterpause 
Schon seit 1991 nehme ich (fast) jedes Jahr an diesem Lauf teil. Aus damals ca. 600 Läufer sind mittlerweile über 3000 Teilnehmer geworden. Der veranstaltende Verein LAV Tübingen ist eine Läuferhochburg in Deutschland und so stehen traditionell auch immer viele gute Läufer am Start, in diesem Jahr u.a. der Olympiasieger Dieter Baumann. Bei mir lief es wie meistens. Meine Motivation war noch gut und ich meldete mich kurzfristig an, aber nach einer langen Saison hatte ich doch müdere Beine als ich dachte. Nach einem Kilometer befand ich mich Schulter an Schulter mit Michael Göhner (Ironman Triathlon Europameister) und wir bildeten von da an eine Zweckgemeinschaft und kämpften uns gemeinsam über die anspruchsvolle Strecke. Mit Timo Zeiler siegte dann auch der amtierende deutsche Berglaufmeister, auf der mit immerhin rund 340 Höhenmeter und zwei giftige Anstiege bespickten Strecke. Alle weiteren Infos incl. Video hier .
Sowohl körperlich, als auch geistig bin ich nun reif für meine Winterpause, bevor ich ab Weihnachten wieder mit regelmässigem Training beginnen werde.

Kompletten Ergebnisse hier :
1. Timo Zeiler, MTG Mannheim, 1:13:44h 1. Sabine Österle, LAV Tübingen, 1:24:27h 2. Simon Friedrich, TSV Trochtelfingen, 1:13:56h 2. Julia Gejer, DEE Running Team, 1:26:25h 3. Felix Köhler, LG Brandenkopf, 1:14:31 Std. 3. Judith Mess,DEE Running Team, 1:27:23h 5. Dieter Baumann, LAV Tübingen, 1:15:45 Std. 15. Bernd Weis, SG Dettingen, 1:19:44 Std. 

15.11.11 : Gelungener Saisonabschluss mit Sieg beim Prospekt Park Duathlon

Meine Beine waren zwar noch etwas steif vom Marathon, da meine Form aber noch gut ist, wollte ich die Gelegenheit nutzen, an einem Duathlon in New York teilzunehmen. Und es wurde ein gelungener Saisonabschluss, mit einem Sieg.

Prospekt Park ist der zweitgroesste Park in New York und liegt im Stadtteil Brooklyn. Es wurden 3 unterschiedliche Distanzen angeboten: Sprint,  Cassic und International. Ich entschied mich fuer 10km Laufen, 44km Radfahren und nochmals 5km Laufen.
Der Lauf war absolute klasse, ging es doch an Seen, ueber Bruecken und Trails auf und ab. War allerdings sehr anspruchsvoll, was sich in meiner Zeit von 38:40 min. niederschlug und dabei war ich bereits dem Feld entflohen. Das Radfahren wurde auf einer 5.5km Runde ausgetragen und es ging 8 Mal durch den Park. Nach 1:09:40 Std. fuer 44km stieg ich vom Rad und lief die abschliessenden 5km in 21:20 min. Meine Siegerzeit betrug 2:11:12 Std. und dabei lag ich um 8 Minuten vor dem Zweiten Ruben Belliard aus New York (2:19:13 Std.).
Im Prospekt Park gibt es das ganze Jahr ueber Duathlons und Laeufe, mit unterschiedenen Distanzen. Wer sich dafuer interessiert, sollte einmal auf der Website vonCitytrinachschauen.

07.11.11 : 122. Rang beim New York Marathon in 2:39:17 Std.

Das war wieder ein tolles Erlebnis. Schon der Start ist beeindruckend mit einer tollen Aussicht auf die Hochhaeuser Manhattens, beim Lauf ueber die Verezzano Narrow Bridge. Dann durch Brooklyn, Harlem, Manhatten, Bronx und Ziel im Central Park. Das Wetter war sonning und trocken, jedoch war der Wind recht kuehl, was mir ab Kilometer 20 etwas Probleme bereite hat, meine Beine waren zwischenzeitlich etwas steiff gefrohren. Doch zum Schluss hin konnte ich nochmals etwas aufdrehen. Das ist immer besonders motivierend, den ein oder anderen Laeufer zu ueberholen, das laesst die schmerzenden Beine immer etwas vergessen. Absolut beeindruckend die Zeit des Siegers Geoffrey Mutai in 2:05:05 Std. und das auf dem schweren und huegliegn Kurs von NYC. Meine Prognose, im naechste Jahr laeuf dieser Mann auf einem flachen und schnellen Kurs Weltrekord!

Vorschau New York City Marathon:
Am kommenden Sonntag steht einer meiner Highlights an, der ING New York City Marathon. Ich werde erst am Donnerstag abfliegen, da es mittlerweile einen non stop Flug von Stuttgart nach Newark Airport/New York gibt, was das Reisen sehr angenehm und stressfrei gestaltet. Vor dem Marathon habe ich kein grosses Programm. Werde am Donnerstag auf die Expo gehen und meine Unterlagen holen (meine Startnummer ist die 544). Am Freitag nochmals 15km lockeres Lauftraining im Central Park und am Samstag etwas Radfahren und ein Paar Meter Schwimmen, beides locker und mehr zum erholen und um die Beine zu bewegen. Ich versuche mein Marathontraining so abwechslungsreich und so wenig monoton als möglich zu gestalten. Deshalb hole ich mir meine Ausdauer auf dem Rad (incl. einer langen Radeinheit pro Woche) und Schwimme regelmässig. Das Schwimmen hilf mir, mich schneller zu regenerieren und vor allem um verletzungsfrei zu bleiben. Denn meine Kilometerleistungen pro Woche waren nicht gerade wenig. So bin ich in der Regel pro Woche 85km gelaufen, 300km Rad gefahren und 6km geschwommen. Stretching nach jeder Trainingeinheit gehört da auch dazu. Mein Training verlief reibungslos, ohne Verletzung oder Probleme. Von dem her bin ich schon einmal sehr optimistisch. Meine langen Trainingsläufe, teilweise im Marathontempo, waren auch ganz gut. Momentan bin ich nach dem harten Training noch etwas müde, aber die Erholungsphase hat jetzt bis zum Marathontag begonnen und die Form wird kommen. Die Stadt werde ich dann noch ein Paar Tage nach dem Marathon geniessen und insgesamt 10 Tage drüben bleiben. Hier die Internetseite des NYC Marathons.

Meine Favoriten sind :
Gebre Gebremariam, Ethiopien (Sieger NYC Marathon 2010).
Emmanuel Mutai , Kenia (Sieger London Marathon 2011 in 2:04:40).
Geoffrey Mutai, Kenia (Sieger Boston Marathon 2011 in 2:03:02-schnellste Marathonzeit). Weitere interessante Läufer sind Gérman Silva aus Mexico und der ehemalige 800 Meter Weltmeister Wilson Kipketer. Bei den Damen gibt es evtl. einen Zweikampf zwischen Caroline Kilel (Kenia, Siegerin Boston Marathon 2011 in 2:22:36) und Mary Keitany (Kenia, Weltrekordhalterin Halbmarathon in 1:05:50 und Siegerin London Marathon 2011 in 2:19:19).

01.11.11 : 2. Platz Käppelesberglauf in Nürtingen/Reudern 7.3km 
Ist für mich in der Regel ein schöner Saisonabschluss. Die Strecke hat keinen reinen Berglaufcharakter, es hat immer wieder Bergabpassagen. In Summe kommt hat man, bis das Ziel auf dem Käppele erreicht wird, auf 297 Höhenmeter. Vor allem das Buffet in Ziel ist legendär mit belegten Broten, Weihnachtsgebäck, Maultaschen, Glühwein, etc. Und in diesem Jahr konnten wir bei herrlichen Sonnenschein die ganze Farbenpracht des Waldes geniessen. Für mich war das aber nochmals eine schnelle Einheit vor dem New York Marathon in ein Paar Tagen. Aber zuerst dachte ich, ich wäre im falschen Film, wie gleich am Start der erste Anstieg hinaufgesprintet wurde. Zum Glück wurden einige langsamer oder hatten sich übernommen und so lief ich von Position 7 innerhalb der nächsten 3 Kilometer bis auf Position 2 vor. Nur der Sieger konnte sein Tempo durchziehen und siegt mit neuer Streckenbestzeit (die Strecke wurde vor einigen Jahren auf den ersten 2,5km modifiziert und der Start ans Sportgeländer in Reudern gelegt).                              Alle Infos und Ergebnisse hier .

1. Clemens Silabetzschky, TV Zell a.N., 26:54min.                                                                                          2. Bernd Weis, SG Dettingen/Erms, 28:28min.                                                                                                3. Alessandro Collerone, Sparda Team Rechberghausen, 28:54min.

23.10.11 : 1. Platz Waldlaufstadtmeisterschaften 10km in Kirchheim Ötlingen
Spontan entschloss ich mich zur Teilnahme. Wettkämpfe sind bekanntlich das beste Training, auch wenn ich noch am Morgen 62km auf dem Rad gefahren bin. Schliesslich steht am 6. November der New York Marathon an und dort möchte ich top fit an der Startlinie stehen. Am Nachmittag gings dann ins 25km entfernte Ötlingen bei Kirchhein/Teck. Zusätzlich standen vor und nach dem Lauf nochmals einige Kilometer auf dem Trainingsplan und der 10km Lauf war mein Trainingsabschnitt mit Tempo (in Summe lief ich 24km). Nette Geschichte am Rande: Beim Warmlaufen traft ich auf eine Trainingsgruppe, die im Wald 400 Meter Sprints trainierten, u.a mit Tobias Unger und Marius Broening, zwei Mitglieder der deutschen 4x100m Sprint-Staffel! Zu meiner Überraschung drückte Sven Meyer von Anfang an mit aufs Tempo, so wurden die ersten 3km doch recht schnell gelaufen. Und ich kam sogar etwas ins grübeln, welche Taktik ich heute anwenden soll. "Ach was, einfach weiter aufs Tempo drücken". Und so kommte ich mich ab Kilometer 4 absetzten und lief letztendlich einen ungefährdeten Sieg entgegen in 36:08. Zweiter wurde Martin Jongmans in 36:48 noch vor Sven Meyer in 36:55min. Bei den Damen siegte Christine Höninger in 45:54 min. Alle Infos auf der Seite des TSV Ötlingen.

09.10.2011 : Eichelberg Cross Duathlon mit BaWü-Meisterschaften 5. Platz

In Eichelberg bei Hoffenheim fanden zum ersten Mal Baden-Württembergischen Meisterschaften im Crossduathlon statt. Dabei mussten die Distanzen 5.5km Laufen, 20km MTB und nochmals 5.5km Laufen bewältigt werden. Cross heisst dabei: Erster Lauf im Gelände über Felder und Wiesen, Stock und Stein, danach aufs MTB (anstatt aufs Rennrad) und nochmals ein Crosslauf. Dabei hat das Wetter zu einer richtigen Schlammschlacht beigetragen. Die Strecken waren schwer, die Wiesenabschnitte sowohl beim MTB als auch beim Laufen sehr tief und matschig. Das ganze hatte wirklich den Titel Cross verdient, so dreckig habe ich im Ziel noch nie ausgesehen. Leider hatte ich an diesem Tag kein Glück. Ein Platz auf dem Podest blieb mir trotz guter Leistung verwehrt. Der erste Lauf war gut und ich wechselte zeitgleich mit dem Zweiten aufs MTB. Lag die ersten Runde klar auf Position Drei. Doch dann am Ende folge ich den falschen Radschildern. Wie sich im Nachhinein herausstellte, waren die Schilder noch von einem anderen MTB Rennen. Bis ich meinen Fehler bemerkte, war ich leider schon 2-3km falsch gefahren, umdrehen, wieder zurück und zum Glück fand ich dieses Mal die richtige Abzweigung. Leider verlor ich bei dieser Aktion mehr als 5 Minuten. Eigentlich somit keine Chance mehr auf einen guten Platz, doch in der zweiten Runde fuhr ich mit viel Druck und voller Wut sogar wieder unter die ersten Zehn, um dann beim abschliessenden Lauf noch bis auf Position 6 vorzulaufen. Bei den BaWü Meisterschaften reichte es für mich somit immerhin noch zu Platz 5, Altersklasse auf Platz 2. Meine Mannschaftskollegen Kornelius Hils biss sich trotz Krämfen auf den 14. Platz und Axel Leiss auf einen soliden 29. Platz. In der Mannschaft kamen wir somit sogar auf Rang Zwei.

Ergebnisse:
1. Frank Horlacher , SV Nickar Heidelberg, 1:35:27 Std.                                                                                 2. Phillip Scheffzel, Radsport Rhein Neckar, 1:38:25                                                                                      3. Thomas Heuschmidt, TV Forst Triathlon, 1:40:42                                                                                       4. Simon Schlichenmeier, TV Backnang, 1:44:37                                                                                             5. Matthias, Hössler, 1:44:59                                                                                                                           6. Bernd Weis, SG Dettingen/Erms, 1:45:45                                                                                                  14. Kornelius Hils, SG Dettingen /Erms, 1:51:35                                                                                             29. Axel Leiss, SG Dettingen/Erms, 1:57:41

Hier geht´s zum Video , Bildergalerie und Infos unter www.eichelbergman.com

02.10.2011 : Gretes Gallop Halbmarathon in Central Park New York
Ich war mal wieder in New York und besuchte meine Freundin Laura. Da Sie momentan viel und lange arbeiten muss (die wirtschaftliche Lage in den USA ist nach wie vor nicht besonders gut,